大学跆拳道pdf电子书版本下载

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第一章 跆拳道基本常识 1

第一节 跆拳道运动发展概述 1

第二节 跆拳道运动的内容特点和锻炼价值 9

第三节 跆拳道段位制 14

第四节 跆拳道训练原则与方法 17

第二章 跆拳道基础训练 20

第一节 跆拳道的准备活动 20

第二节 跆拳道柔韧性训练 25

第三节 跆拳道专项基本功训练 34

第四节 跆拳道专项基础训练 41

第三章 跆拳道训练与考级 51

第一节 晋升九级白黄带 51

第二节 晋升八级黄带 65

第三节 晋升七级黄绿带 81

第四节 晋升六级绿带 99

第五节 晋升五级绿蓝带 116

第六节 晋升四级蓝带 132

第七节 晋升三级蓝红带 146

第八节 晋升二级红带 159

第九节 晋升一级红黑带 175

第四章 跆拳道训练与黑带晋升 194

第一节 晋升黑带一段 194

第二节 晋升黑带二段 216

第三节 晋升黑带三段 236

第五章 跆拳道实用防卫 254

第一节 防卫概述 254

第二节 人体各部位要害与实用防卫 255

第六章 跆拳道辅助训练 274

第一节 跆拳道器械辅助训练 274

第二节 跆拳道专项素质训练 279

第三节 运动后放松练习 282

附录一 跆拳道专业术语 286

附录二 中国跆拳道协会统一考级升段内容 289

附录三 跆拳道品势竞赛规则 293

附录四 竞技跆拳道竞赛规则 298

后记 304