如何杀死心中的怪物 摆脱不安和恐惧的心理技巧pdf电子书版本下载

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第一章 寻找心中的怪物 3

情结造就了我 3

什么是自我同一性 9

是低谷，还是窒息 14

意念飘忽的人们 19

自负与自卑之间 24

我们害怕的事情 30

不堪回首的记忆 35

自信还是自负 41

当把他人的视线堆积在心里的时候 45

想成为职业选手就要学会管理自己的数据 51

第二章 如果想变得更强大 55

不要混淆专注和兴趣 55

用“常规”代替“运气” 60

他们是怎样拥有“强心脏”的 65

“一定会变好”的陷阱 70

没有幸福的完美主义 75

即使很小的成功，大脑也会记住 79

此时此刻最珍贵 83

对方和我一样害怕 88

在实战中缓解紧张 93

第三章 怎样解开心灵的枷锁 97

消极想法的分类回收 97

专注于均衡的生活 101

机会随危机而来，危机随机会而至 106

无法独立的老小孩 110

为什么就算在一起还是会觉得孤独 116

羡慕是一种有益的刺激剂 121

怎样享受工作 125

相爱时，情感转移的重要原因 130

暂时停下奔跑的脚步 136

明星选手的五大行为习惯 141

第四章 从关系中寻找幸福 147

调整自己，适应新角色 147

优秀的领导者有什么不同 151

我们将走向哪里 154

亦近亦远的距离 159

沟通真的“通”了吗 163

我沟通了，用沉默 167

更有效的指导方法 171

后记 174

致谢 177

附录 179