杨式太极拳英汉双语基础教程pdf电子书版本下载

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第一章 太极拳概述 1

第一节 太极拳的起源与发展 2

第二节 太极拳的基本特征 16

第三节 太极拳技术的基本特点 29

第四节 太极拳的技术要求 51

第二章 杨式太极拳的起源与发展 77

第一节 杨式太极拳的创始与成名 78

第二节 杨式太极拳的兴盛与发展 84

第三节 杨式太极拳的繁荣与广泛传播 87

第四节 杨式太极拳的振兴与辉煌 92

第三章 杨式太极拳的技术要求 105

第一节 手 107

第二节 眼 118

第三节 身 123

第四节 步 138

第五节 法 145

第四章 杨式太极拳的习练程序 147

第一节 拳术学习的五个程序 148

第二节 功力提升的三个阶段 156

第五章 28式杨式太极拳动作图解 164

第一节 动作名称 164

第二节 动作图解 167

第一组 170

第一式 起势 170

第二式 左右野马分鬃 172

第三式 白鹤晾翅 179

第四式 左右搂膝拗步 182

第二组 188

第五式 手挥琵琶 188

第六式 左右倒撵猴（倒卷肱） 190

第七式 左揽雀尾 197

第八式 右揽雀尾 207

第三组 212

第九式 左单鞭 212

第十式 云手 215

第十一式 左单鞭 220

第十二式 高探马 221

第四组 223

第十三式 右蹬脚 223

第十四式 双风贯耳 227

第十五式 转身左蹬脚 229

第十六式 左单鞭 231

第五组 232

第十七式 左下势 232

第十八式 右金鸡独立 233

第十九式 右单鞭 235

第二十式 右下势 237

第六组 238

第二十一式 左金鸡独立 238

第二十二式 左右玉女穿梭 239

第二十三式 海底针 242

第二十四式 扇通背 244

第七组 246

第二十五 式转身搬拦捶 246

第二十六 式如封似闭 249

第二十七 式十字手 251

第二十八 式合太极 254

附录一 经典太极拳论 256

1.太极拳之练习谈 256

2.太极拳术十要 262

3.明王宗岳太极拳论 266

附录二 杨澄甫先生拳照 269