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第一章 柔力球运动概况 1

第一节 柔力球运动起源与技术特点 1

第二节 柔力球运动的发展 4

第二章 柔力球运动场地、器材及装备 16

第一节 柔力球运动场地和器材 16

第二节 柔力球运动装备 17

第三章 柔力球运动基本理论与技术原理 19

第一节 柔力球基本理论 19

第二节 握拍法、基本站位与发球 22

第三节 原地体前平弧球 25

第四节 原地体侧球 27

第五节 原地体侧转身球 31

第六节 原地水平球 34

第七节 水平转身球 37

第四章 柔力球运动的基本战术与运用原则 39

第一节 柔力球运动的基本战术 39

第二节 柔力球运动战术运用的基本原则 40

第五章 柔力球运动的辅助训练及表演套路 42

第一节 柔力球运动的专项辅助训练方法 42

第二节 柔力球规定动作表演套路（一） 46

第三节 柔力球规定动作表演套路（二） 61

第四节 柔力球规定动作表演套路（三） 87

第五节 自编套路的创新原则 114

附录A柔力球运动的比赛通则 117

附录B柔力球运动的裁判职责及手势 124

附录C柔力球运动的竞赛用表 128

附录D柔力球套路比赛规则 130

附录E柔力球运动的运动员、教练员条例 133

附录F柔力球运动的仲裁委员会及工作职责 134

附录G柔力球运动的评分方法 137

附录H柔力球运动套路比赛的各种用表 144

参考文献 147