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第一篇 理论知识课堂 1

第一章 大学体育概述 1

第一节 学校体育的形成与功能 1

第二节 大学体育的地位与任务 4

第三节 大学体育教育的理念 6

第二章 体育锻炼与大学生健康 8

第一节 现代健康观 8

第二节 健康的标准及影响因素 9

第三节 体育锻炼对大学生身心健康的影响 11

第三章 体育锻炼科学指导 14

第一节 科学锻炼原则与方法 14

第二节 大学生体育锻炼卫生常识 16

第三节 大学生运动营养指导 18

第四节 大学生运动伤病指导 20

第四章 体育文化 27

第一节 校园体育文化 27

第二节 民族传统体育文化 30

第三节 奥运体育文化 32

第二篇 基础技能课堂 36

第五章 田径运动 36

第一节 运动简介 36

第二节 跑类项目技术 37

第三节 跳跃项目技术 40

第四节 投掷项目技术 44

第六章 足球运动 48

第一节 运动简介 48

第二节 足球运动技战术 49

第三节 主要竞赛规则 56

第七章 篮球运动 58

第一节 运动简介 58

第二节 篮球运动技战术 59

第三节 主要竞赛规则 69

第八章 排球运动 71

第一节 运动简介 71

第二节 排球运动技战术 72

第三节 主要竞赛规则 81

第九章 乒乓球运动 84

第一节 运动简介 84

第二节 乒乓球运动技战术 85

第三节 主要竞赛规则 95

第十章 网球运动 96

第一节 运动简介 96

第二节 网球运动技战术 97

第三节 主要竞赛规则 104

第十一章 健美操 107

第一节 运动简介 107

第二节 健美操技术技能 108

第三节 健美操创编 123

第十二章 游泳 126

第一节 运动简介 126

第二节 熟悉水性 127

第三节 游泳运动技术 129

第四节 游泳安全 139

第三篇 民族体育课堂 141

第十三章 武术 141

第一节 运动简介 141

第二节 武术基本功 143

第三节 二十四式太极拳 145

第十四章 散打 160

第一节 运动简介 160

第二节 散打运动技术 161

第三节 主要竞赛规则 171

第十五章 其他常见民族运动 173

第一节 舞龙舞狮 173

第二节 毽球 178

第三节 拔河 182

第四节 放风筝 184

第四篇 休闲拓展课堂 188

第十六章 形体运动 188

第一节 形体训练 188

第二节 瑜伽 195

第三节 健美运动 201

第十七章 时尚运动 208

第一节 街舞 208

第二节 轮滑 218

第三节 跆拳道 225

第十八章 拓展运动 232

第一节 拓展训练 232

第二节 定向越野 234

第三节 攀岩 240

第五篇 终身体育课堂 243

第十九章 羽毛球 243

第一节 运动简介 243

第二节 羽毛球运动技术 244

第三节 羽毛球运动健身指导 255

第二十章 走跑健身 257

第一节 走跑健身基础知识 257

第二节 健身走指导 260

第三节 健身跑指导 266

第二十一章 交谊舞 273

第一节 运动简介 273

第二节 交谊舞运动技术 275

第三节 交谊舞常识 296

附录 《国家学生体质健康标准》的测试与评价 299

参考文献 314