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第一章 认识糖尿病 2

1、我们生活在一个“糖尿病大国” 2

2、糖尿病不是现代人的专利 5

3、糖尿病为什么如此高发 8

4、糖尿病中的“糖”究竟是什么糖 12

5、你属于糖尿病的高发人群吗 15

6、糖尿病的前期症状你知道多少 19

7、做好三级预防，糖尿病就是可控的 24

第二章 肥胖，很危险 28

1、肥胖是万病之源 28

2、为什么肥胖者更容易患糖尿病 32

3、减肥，刻不容缓 35

第三章 科学确诊糖尿病 40

1、没“三多一少”的症状，不等于没有糖尿病 40

2、测血糖只是确诊的标准之一 43

3、不同类型糖尿病的特点和病因 48

第四章 无知，更可怕 54

1、不在乎、不了解、不改变，最终只会害了你 54

2、谨遵医嘱很重要，走入误区不得了 58

3、不要再上偏方假药的当 62

第五章 只降糖，不治病 68

1、挂对科，才能看好病 68

2、口服药是降糖主力军，不是救命药 71

3、胰岛素你用对了吗 76

第六章 中医治疗糖尿病 82

1、中医与糖尿病的过去、现在和未来 82

2、治疗糖尿病，西医好还是中医好 87

3、 “六位一体”疏肝调气法 92

4、控制肥胖的瘦腹法 95

5、求医须先求己：糖尿病患者的自我调理 99

第七章 可怕的并发症 104

1、糖尿病足的预防与护理 104

2、警惕糖尿病眼部并发症及糖尿病肾病 109

3、综合治疗——糖尿病及并发症最好的选择 113

第八章 糖尿病急症 118

1、胰岛素严重不足引发的酮症酸中毒 118

2、糖尿病低血糖比高血糖更可怕 122

3、高渗性昏迷和乳酸中毒 126

4、预防急症，做好血糖监测一二三 129

第九章 管住嘴 134

1、不良饮食习惯是滋生糖尿病的土壤 134

2、糖尿病患者的常见饮食误区 137

3、升糖指数——糖尿病患者选择食物的标准 144

4、蔬菜很好，但你吃对了吗 148

5、糖尿病患者应该多喝水还是少喝水 153

6、无糖、降糖食品是敌，还是友 157

7、战胜糖尿病不难，个人习惯有力量 161

第十章 迈开腿 166

1、适度运动对糖尿病患者有益无害 166

2、适合糖尿病患者做的有氧运动 169

3、运动没规律，等于白动 173

4、运动之前一定要看的注意事项 177

5、早起运动不一定效果好——关于运动的误区 181

6、为糖尿病患者量身定做的疏糖操 185

第十一章 大家一起来抗糖 190

1、坚持，还是放弃——首先是个心理问题 190

2、亲友——糖尿病患者的幕后英雄 194

3、糖尿病——国际国内共同的话题 198

4、群众组织——糖尿病患者共同的家 203

附录 常见食物的血糖生成指数 207