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第一章 体育与健康 1

第一节 体育与健康概述 1

第二节 影响健康的主要因素 9

第三节 生活方式与健康 12

第二章 体育锻炼对健康的影响 18

第一节 体育锻炼对人体生理健康的影响 18

第二节 体育锻炼对人体心理健康的影响 26

第三节 体育锻炼对个体社会适应能力的影响 30

第三章 体育锻炼的科学基础 34

第一节 体育锻炼的基本原理 34

第二节 冬季体育锻炼内容与方法 44

第三节 锻炼效果的评定与监测 50

第四章 奥林匹克运动 53

第一节 奥林匹克运动的起源 53

第二节 现代奥林匹克运动 59

第三节 中国与奥林匹克运动 65

第五章 大学生体育与体质健康标准 72

第一节 大学生体育课程 72

第二节 大学生体育竞赛 74

第三节 国家学生体质健康标准 82

第六章 大学生体育健身安全 95

第一节 大学生体育健身安全与体重控制 95

第二节 大学生健身安全与心率 99

第三节 大学生常见医疗体育安全 106

第七章 校园体育文化 124

第一节 体育文化概述 124

第二节 东西方体育文化的比较 125

第三节 校园体育文化 129

第八章 田径运动 133

第一节 田径运动简介 133

第二节 跑 134

第三节 跳跃 141

第四节 投掷 146

第九章 足球 151

第一节 足球运动简介 151

第二节 足球基本技术 152

第三节 足球基本战术 161

第四节 足球竞赛规则简介 163

第十章 篮球 166

第一节 篮球运动简介 166

第二节 篮球基本技术 168

第三节 篮球基本战术 175

第四节 篮球竞赛规则简介 180

第十一章 排球 184

第一节 排球运动简介 184

第二节 排球基本技术 185

第三节 排球基本战术 192

第四节 排球竞赛规则简介 194

第十二章 乒乓球 198

第一节 乒乓球运动简介 198

第二节 乒乓球基本技术 200

第三节 乒乓球基本战术 218

第四节 乒乓球比赛规则 220

第十三章 羽毛球 224

第一节 羽毛球运动简介 224

第二节 羽毛球基本技术 226

第三节 羽毛球基本战术 239

第四节 羽毛球竞赛规则简介 241

第十四章 网球 246

第一节 网球运动简介 246

第二节 网球基本技术 247

第三节 网球基本战术 258

第四节 网球竞赛规则简介 260

第十五章 跆拳道 262

第一节 跆拳道运动简介 262

第二节 跆拳道基本技术 264

第三节 跆拳道比赛规则 269

第十六章 游泳 273

第一节 游泳运动简介 273

第二节 游泳基本技术 274

第三节 水上救护 287

第十七章 健美操 296

第一节 健美操运动简介 296

第二节 健美操基本技术 298

第三节 自编健美操 302

第十八章 速度滑冰 307

第一节 速度滑冰运动简介 307

第二节 速度滑冰器材与常识 309

第三节 速度滑冰基本技术 311

第十九章 滑雪 322

第一节 滑雪运动简介 322

第二节 滑雪器材与常识 323

第三节 滑雪基本技术 327

参考文献 334