做幸福的80后小孕妇pdf电子书版本下载

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怀孕一月：心态平和，准备充分 1

怀孕一月总述 1

胎儿指标 1

孕妇指标 2

本月特别关注 3

确认怀孕 3

孕期装备 6

孕一月心理 20

“心理营养”的重要性 20

怀孕后的心理问题 21

轻松面对妊娠 22

本月护理要点 24

赶走“害”，留下“喜” 24

流涎症 26

本月饮食要点 26

重点补充叶酸 26

饮食禁忌 27

推荐食谱 28

胎教时间 30

十月胎教胜于十年教育 30

营养胎教 32

环境胎教 37

怀孕二月：悉心护理，谨防流产 42

怀孕二月总述 42

胎儿指标 42

孕妇指标 43

本月特别关注 44

做母亲的第一关——早孕反应 44

保护心灵之窗——眼睛 48

孕二月心理 53

本月护理要点 53

乳房胀痛 54

尿频 55

本月饮食要点 57

维生素是主角 57

缓解早孕反应 58

饮食禁忌 59

推荐食谱 60

胎教时间 62

情绪胎教 63

胎教体操 63

早期音乐胎教 64

怀孕三月：胎儿成形，做好产检 67

怀孕三月总述 67

胎儿指标 67

孕妇指标 68

本月特别关注 69

平安度过流产高发期 69

初次产前检查 73

孕三月心理 76

别让宝宝唇腭裂 76

本月护理要点 78

精神更抖擞 78

感冒不来烦 84

本月饮食要点 86

蛋白质需求增加 86

饮食禁忌 86

推荐食谱 87

胎教时间 89

宁静即胎教 89

抚摸胎教 90

怀孕四月：跟紧营养，小心腹部 91

怀孕四月总述 91

胎儿指标 91

孕妇指标 92

本月特别关注 93

辨别胎儿的性别 93

护发养发 97

孕四月心理 100

孕中期的心理保健 100

本月护理要点 101

胃灼烧感 102

孕中期性生活 102

本月饮食要点 104

重点补铁 104

孕中期的饮食小建议 106

准妈妈喝水的讲究 108

推荐食谱 108

胎教时间 111

视觉胎教 111

怀孕五月：注意胎动，不可松懈 112

怀孕五月总述 112

胎儿指标 112

孕妇指标 113

本月特别关注 114

胎心、胎动——宝宝向妈妈传递的信息 114

控制飙升的体重 119

孕五月心理 123

本月护理要点 124

解决便秘的烦扰 124

消除痔疮的危害 127

本月饮食要点 129

骨骼生长期须补钙 129

推荐食谱 130

胎教时间 132

语言胎教 132

踢肚游戏 133

怀孕六月：合理膳食，保证睡眠 134

怀孕六月总述 134

胎儿指标 134

孕妇指标 135

本月特别关注 136

保证充足的睡眠 136

孕中期乳房保健 141

孕六月心理 144

本月护理要点 145

防治静脉曲张 145

缓解身体疼痛 146

本月饮食要点 147

增加热量摄入 147

推荐食谱 148

胎教时间 149

孕中期音乐胎教 149

怀孕七月：防治抑郁，健康胎教 152

怀孕七月总述 152

胎儿指标 152

孕妇指标 153

本月特别关注 154

坚持产前运动 154

抓紧孕期美白 160

孕七月心理 164

妊娠抑郁症 164

本月护理要点 166

别让背痛“逍遥法外” 167

消除下肢水肿 169

本月饮食要点 169

调整饮食，缓解水肿 170

补充B族维生素 170

推荐食谱 171

胎教时间 173

本月胎教要点 173

光照胎教 174

触压、拍打胎教 174

怀孕八月：减少运动，避免早产 176

怀孕八月总述 176

胎儿指标 176

孕妇指标 177

本月特别关注 178

谨防早产 178

尽早预防妊娠纹 181

孕八月心理 184

本月护理要点 184

防治腿痉挛 185

漏奶 186

本月饮食要点 186

补充不饱和脂肪酸 187

本月饮食禁忌 188

推荐食谱 188

胎教时间 191

性格胎教 191

美育胎教 191

怀孕九月：调整情绪，定期检查 193

怀孕九月总述 193

胎儿指标 193

孕妇指标 194

本月特别关注 195

预防胎膜早破 195

孕九月心理 197

本月护理要点 198

呼吸短促 198

鼻塞与出血 199

本月饮食要点 200

主打营养素 200

饮食禁忌 201

推荐食谱 201

胎教时间 203

孕晚期音乐胎教 203

触摸胎教 205

怀孕十月：善始善终，等待分娩 206

怀孕十月总述 206

胎儿指标 206

孕妇指标 207

本月特别关注 208

掌握分娩知识 208

临产准备 213

孕十月心理 215

消除临产前的紧张不安 216

本月护理要点 217

处理阴道分泌物 217

本月饮食要点 218

补充能量 218

饮食禁忌 218

推荐食谱 219

胎教时间 220

临产情绪胎教 221

临产聊天胎教 221

临产视觉胎教 222