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理论篇 1

第一章 大学体育课程概述 1

第一节 大学体育课程 1

第二节 大学体育与健康俱乐部简介 2

第二章 体育与健康 6

第一节 体育的概念及功能 6

第二节 健康的内涵 8

第三节 体育与健康的关系 11

第四节 体育营养与卫生 14

第五节 体育锻炼的科学基础 18

第六节 体育锻炼的原则与方法 22

第七节 常见运动损伤的预防与处理 25

第三章 保健与康复 28

第一节 运动处方 28

第二节 神经衰弱患者的保健与康复 29

第三节 肥胖人群的保健与康复 31

第四节 消瘦人群的保健与康复 34

第五节 支气管哮喘患者的保健与康复 36

第六节 高血压患者的保健与康复 37

第四章 体育人文 40

第一节 体育文化与欣赏 40

第二节 奥林匹克运动 42

第三节 校园体育文化 46

第五章 国家学生体质健康标准 51

第一节 《国家学生体质健康标准》解读 51

第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法与评价 54

实践篇 59

第一章 田径 59

第一节 田径运动概述 59

第二节 田径运动基本技术 60

第三节 田径竞赛简要规则 67

第二章 篮球 69

第一节 篮球运动概述 69

第二节 篮球运动基本技术 72

第三节 篮球运动基本战术 78

第四节 篮球竞赛简要规则 82

第三章 排球 87

第一节 排球运动概述 87

第二节 排球运动基本技术 90

第三节 排球运动基本战术 95

第四节 排球竞赛简要规则 99

第四章 足球 103

第一节 足球运动概述 103

第二节 足球运动基本技术 104

第三节 足球运动基本战术 110

第四节 足球竞赛简要规则 116

第五章 乒乓球 119

第一节 乒乓球运动概述 119

第二节 乒乓球运动基本技术 123

第三节 乒乓球运动基本战术 143

第四节 乒乓球竞赛简要规则 144

第六章 羽毛球 148

第一节 羽毛球运动概述 148

第二节 羽毛球运动基本技术 151

第三节 羽毛球运动基本战术 158

第四节 羽毛球竞赛简要规则 160

第七章 网球 162

第一节 网球运动概述 162

第二节 网球运动基本技术 165

第三节 网球运动基本战术 172

第四节 网球竞赛简要规则 176

第八章 健美操 178

第一节 健美操运动概述 178

第二节 健美操运动基本技术 179

第三节 健美操成套动作 184

第四节 健美操竞赛简要规则 198

第九章 体育舞蹈 201

第一节 体育舞蹈概述 201

第二节 体育舞蹈基本技术 203

第三节 体育舞蹈竞赛简要规则 209

第十章 啦啦操 212

第一节 啦啦操运动概述 212

第二节 啦啦操基本动作 215

第三节 啦啦操成套动作 216

第四节 啦啦操竞赛简要规则 236

第十一章 健美 239

第一节 健美运动概述 239

第二节 身体各部位主要肌肉的锻炼方法 242

第三节 健美竞赛简要规则 248

第十二章 健身舞 252

第一节 健身舞概述 252

第二节 健身舞的练习方法 253

第十三章 武术 257

第一节 武术运动概述 257

第二节 武术运动的基本动作 259

第三节 武术套路 263

第十四章 瑜伽 284

第一节 瑜伽概述 284

第二节 瑜伽的基本练习方法 285

第十五章 游泳 293

第一节 游泳运动概述 293

第二节 游泳运动基本技术 295

第三节 游泳竞赛简要规则 302

第十六章 余暇体育 304

第一节 余暇体育概述 304

第二节 龙舟 305

第三节 形体礼仪 308

第四节 散打 315

第五节 台球 324

第六节 防身术 326

第七节 跆拳道 333

第八节 定向运动 337

第九节 攀岩 339

第十节 轮滑 343

第十一节 滑板 347

第十二节 拓展与野外生存 350

参考文献 356