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第一章 身体患病，头手耳都知道 2

养生保健，从头、手、耳开始 2

怎样按摩头手耳才更有效 3

事半功倍的好用小道具 5

不能不知的注意事项 7

第二章 头手耳奇效穴位＋反射区 10

头部奇效穴位 10

耳部奇效穴位＋反射区 12

穴位 12

耳部反射区 13

手部奇效穴位＋反射区＋反射点 17

穴位 17

手部反射区 20

手部反射点 23

第三章 头手耳养生按摩，由外及内练就强大身心 26

四季循时养生 26

春季——调理情志，应肝养生 26

夏季——充足气血，应心养长 28

秋季——润燥养阴，应肺养收 30

冬季——补肾壮阳，应肾养藏 32

缓解生活烦忧 35

衰老——美颜抗衰 35

易烦闷——减压安神养心 37

易憋气——补肺益气解胸闷 41

易健忘——健脑益智抗健忘 45

易上火——清心祛火平情绪 48

眼睛疲劳——缓解视疲劳 51

代谢不良——促进脾胃吸收 55

【专家指导】12分钟头手耳综合保健操 58

第四章 头手耳对症按摩，全面激发身体自愈力 64

紧急症状来帮助 64

落枕后——舒筋散寒，通络止痛 64

宿醉后——健脾益气，养心安神 67

晕车时——平肝潜阳，缓解症状 70

眩晕时——清火熄风，益气缓症 74

牙痛时——强脾健胃，缓解疼痛 77

失眠时——益气定惊，宁心安神 81

耳鸣时——疏肝利胆，补肾聪耳 85

头痛时——补中益气，疏经通络 89

感冒时——调补元阳，驱除风邪 93

胃痛时——疏肝和胃，降气止痛 98

心慌悸动时——稳定情绪，养心安神 102

慢性症状能缓解 104

肩颈僵硬、酸痛——舒筋散寒，通络止痛 104

胃胀、消化不良——疏肝和胃，降气止痛 108

便秘——生津润燥，润肠通便 112

腹泻——和肠止泻，调节脏腑 116

手脚冰凉——提升阳气，畅通气血 121

脱发、白发——补益肾脏，缓解症状 126

鼻炎——疏风清肺，清利咽鼻 130

痛经——理气行经，调血止痛 133

更年期综合征——滋养肝肾，补益心脾 137

特别指导：给宝贝的头手耳健康按摩 142

益智——促进智力发育 142

预防感冒——增强身体抵抗力 147

治疗厌食——健脾和胃，增进食欲 152