图书介绍
舞者身心训练理论与实践pdf电子书版本下载
- 温柔，张梦珍著 著
- 出版社： 北京：高等教育出版社
- ISBN：9787040412482
- 出版时间：2015
- 标注页数：289页
- 文件大小：85MB
- 文件页数：299页
- 主题词：舞蹈－训练－方法－高等学校－教材
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图书目录
上篇 理论篇 3
第一章 绪论 3
第一节 舞者的身心训练 4
一、舞者的身体能力训练 4
二、舞者身体能力的辅助训练 5
三、舞者的身心训练 6
第二节 身心学与舞蹈训练 9
一、身心学 9
二、身心学与舞蹈 13
三、身心学在舞蹈中的运用 14
第三节 现代体能训练理念与舞蹈训练 18
一、核心训练及其在舞蹈中的运用 19
二、本体感觉功能训练及其在舞蹈中的运用 22
第二章 舞者身心训练的理论基础 25
第一节 舞者身心训练意动法的运用 26
一、意动法的理论基础 26
二、意动法及其内容 29
三、意动法在舞蹈训练中的运用 38
第二节 舞者身心训练的普拉提方法运用 43
一、普拉提训练理念及方法 44
二、普拉提在舞蹈训练中的运用 48
第三章 舞者身心训练的内容与方法 57
第一节 舞者身心训练的阶段与任务 58
一、基础练习 58
二、应用练习 59
第二节 舞者身心训练的步骤与方法 60
一、基础练习的步骤与方法 60
二、应用练习的步骤与方法 61
下篇 实践篇 69
第四章 舞者的肌肉力量训练 69
第一节 肩部肌群力量训练 71
一、肩部前侧肌群力量训练 71
二、肩部后侧肌群力量训练 78
三、肩部外侧肌群力量训练 83
四、肩部肌群力量综合练习 86
第二节 躯干肌群力量训练 90
一、躯干前侧肌群力量训练 90
二、躯干后侧肌群力量训练 104
三、躯干肌群力量综合练习 108
第三节 骨盆及大腿肌群力量训练 111
一、大腿前侧肌群力量训练 111
二、骨盆及大腿后侧肌群力量练习 118
三、大腿内侧肌群力量训练 126
四、骨盆及大腿肌群力量综合练习 131
第四节 足踝及小腿肌群力量训练 133
一、足踝与小腿前侧肌群力量训练 134
二、足踝与小腿后侧肌群力量训练 140
三、小腿外侧肌群力量训练 144
四、足部肌群力量训练 148
五、足踝与小腿肌群力量综合练习 152
第五章 舞者的柔韧性训练 155
第一节 肩部柔韧性训练 157
一、压肩练习 157
二、拉肩练习 158
三、转肩练习 162
第二节 躯干柔韧性训练 163
一、躯干向后拉伸练习 164
二、躯干前屈拉伸练习 166
三、躯干侧倾拉伸练习 169
四、躯干旋转拉伸练习 172
五、躯干柔韧性综合练习 174
第三节 腿部柔韧性训练 176
第四节 足踝部柔韧性训练 186
第六章 舞者的平衡能力训练 191
第一节 平衡能力训练的理论基础 192
一、平衡稳定的影响因素与练习动作方法设计 192
二、平衡训练的身体排列 196
三、平衡训练的意象运用 196
第二节 平衡能力训练方法 198
一、坐位平衡练习 198
二、卧位平衡练习 201
三、跪位平衡练习 205
四、立位平衡练习 207
第七章 舞蹈专业动作技术的身心训练 221
第一节 舞者基本站姿的意象练习 222
一、芭蕾舞基本站位练习 223
二、中国古典舞基本站姿练习 224
第二节 把杆基本动作的意象练习 226
第三节 舞姿的意象练习 232
第四节 中间动作的意象练习 234
第八章 舞者的热身活动 241
第一节 舞者热身活动的生理学原则 242
一、全面性原则 242
二、针对性原则 243
三、循序渐进原则 243
四、身心整合原则 244
第二节 舞者的热身活动练习 244
一、局部活动练习 245
二、全身活动练习 262
第九章 舞者的肌筋膜放松 265
第一节 肌筋膜放松练习的理论基础 266
一、肌筋膜放松的作用 266
二、肌筋膜放松的方法 268
三、肌筋膜放松的意象 269
第二节 舞者肌筋膜放松练习 270
一、颈肩部肌筋膜放松练习 270
二、胸部肌筋膜放松练习 272
三、背部肌筋膜放松练习 273
四、髋部肌筋膜放松练习 276
五、腿部肌筋膜放松练习 279
六、足部肌筋膜放松练习 285
参考文献 287