缓解疼痛一学就会pdf电子书版本下载

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1 为什么会感到疼痛 1

疼痛感是如何传导的 2

疼痛的作用 3

疼痛的类型 5

选择治疗方法 8

向医生咨询 9

2 疼痛的传统疗法 11

按摩 12

家庭按摩 14

日式指压法 16

用于缓解疼痛的指压法 18

热疗和冷疗 22

水疗 24

反射疗法 26

足部反射治疗 27

选择适合自己的缓解疼痛法 30

3 疼痛的运动疗法 31

锻炼的益处 32

放松 34

活动背部 37

消除颈部紧张 40

用于放松的瑜珈 42

用于治疗疼痛的瑜珈 44

太极拳 46

游泳 49

水操 51

切勿冒险 53

4 疼痛的居家疗法 55

饮食和体重 56

中草药 58

中草药浸剂 59

其他中草药疗法 62

芳香疗法 63

“天然”药物使用注意 66

5 疼痛的精神疗法 68

放松的技巧 69

想象疗法 71

催眠疗法 72

笑疗 74

对付疼痛的方法 75

提供帮助的团体 77

处理好各种关系 78

6 疼痛的医学疗法 80

找医生看病 81

服药止痛 83

手术方法 85

还有谁能提供帮助 87

疼痛门诊 88

建立良好的医患关系 90