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1第一章 最好的养生是素食 2

素食主义是对健康的追求 2

人类更适合以素食为主 4

吃肉食容易导致多种疾病 5

素食会导致身体素质差吗 8

素食者更长寿 10

吃素的十大理由 11

对素食者的建议 13

最受青睐的十类素食 15

2第二章 心病可用素食医——净化心灵 20

古人用素食“正心修德” 20

素食朝圣——净化人的心灵 21

3第三章 求医不如求己——疾病不怕大力士，就怕吃素者 28

素食中的降压方 28

素食是最好的药——呵护一个健康的心脏 35

驱魔大药——素食撑起“防癌保护伞” 39

糖尿病患者的福音——看素食怎么打败糖尿病 49

肾脏病的素食秘籍——灵药原来就在你身边 54

肝病的素食疗法——让吃素成为习惯 59

素食有效预防胆结石 63

肺炎病其实很简单，素食就能对付它 65

胃溃疡和十二指肠溃疡——素食将其化干戈为玉帛 68

4第四章 不生病的智慧——素食是孩子最好的医生 74

素食赶走小儿咳嗽 74

小孩厌食、偏食问题大，素食扭转它 79

素食可有效对付小儿发烧 82

素食赶走儿童夜尿症 85

5第五章 素食是女性的好“伴侣” 90

让素食清除更年期障碍 90

素食调整“大姨妈” 94

素食有效预防子宫肌瘤 99

有时候，素食是最好的“送子观音” 101

6第六章 美容与瘦身的吃素秘诀 106

“皮肤是健康的镜子” 106

素食排毒，不堆“垃圾” 108

美肤纤体的水果和蔬菜 117

减肥瘦身的蔬菜和水果 123

水果界七大“瘦身皇后” 124

蔬菜界七大“瘦身皇后” 126

7第七章 以素食维持人体营养平衡 128

水是生命的甘露 128

蛋白质是构成生命的物质基础 133

吃素减掉多余脂肪 143

糖类——能量发动机，生活甜如蜜 153

维生素——维护生命最强元素 160

矿物质——含量虽然少，但四两可拨千斤 180

膳食纤维——身体健康的保护神 198

8第八章 人人都爱吃素食——素食的家常菜谱 202

最具营养的炒菜篇 202

滋补养颜素汤篇 212

美肤美体素粥篇 217