健康听我的 西京医院专家话的健康pdf电子书版本下载

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Part 01 读懂您的消化系统 2

慢性胃炎治疗的太极拳 2

两个“大脑”帮你有一个好胃口 6

五花八门的消化不良 8

纠结啊，做不做胃肠镜 12

胃肠镜好在哪 12

怎样才是正常的排便 15

幽门螺杆菌（Hp）感染，治还是不治 18

Part 02 糖尿病防治中的两面性 22

2型糖尿病发病都是不良生活方式导致的吗 22

糖尿病的不能根治与疗效 24

糖尿病患者运动的利与弊 27

血糖控制的高与低 31

糖尿病的胖与瘦 33

2型糖尿病患者使用胰岛素的早与晚 38

Part 03 关于运动，您所不知道的 42

运动造就好身材的秘密 42

运动是机体“绿色”的百灵丹 45

运动与快乐因子 47

在运动中和癌症说拜拜 48

有害的过量运动 50

正确认识人体运动器官的“用进废退” 52

人的一生，要怎样运动才健康 54

Part 04 过敏与抗过敏 62

什么是过敏 62

过敏是免疫力低了？还是免疫力高了 63

过敏需要“忌口”吗 65

荨麻疹到底是不是过敏 66

花粉症？还是紫外线过敏 68

皮肤瘙痒就是过敏吗 69

过敏原检查告诉了我们什么 72

脱敏可以根治过敏吗 73

Part 05 好睡眠去哪儿了 77

怎样的睡眠才是好睡眠 77

没有时间睡觉怎么办 79

没有午睡可以吗 80

睡眠可以补回来吗 80

如何应对变化的时差 82

什么是失眠 83

安眠药真的会让人成瘾变傻吗 85

睡眠是本能，更需技能 85

Part 06 健康原生态 92

痘、便秘、失眠、月经量少相关吗 92

乏力、情绪急躁、失眠同时出现是病吗 92

“心身健康”只是原生态之“小健康” 93

无欲是“心理健康”的高境界 95

平衡是躯体健康的关键 96

躯体健康与环境密切相关 98

心理与躯体汇交健康 99

“天地人和”方为原生态之“大健康” 100

“食药同源”在于养生以顺应健康 101

Part 07 两个“心病” 107

我患的是哪个“心病” 107

“心病”对“心病”有什么影响呢 111

“心病”尚须“心术”医 115

控制情绪对你只有好处 116

Part 08 怎样才能获得“性福” 120

男性的性健康密码，你知道吗 120

女性常见的六大错误观念 121

穿衣不当，影响性健康 124

性健康是可以吃出来的 126

合理减肥才能体会“性福”生活 130

巧妙装修让“性福”升级 133

长时间开车会影响性生活质量吗 134

消除性健康认识误区，提高“性福”生活质量 137

Part 09 阳光与健康 140

认识阳光 140

晒太阳就是“吃补品” 141

晒太阳就是“降血压” 144

晒太阳使人心情愉悦 145

不晒太阳：捡了芝麻丢了西瓜 148

学会晒太阳，鱼和熊掌可以兼得 149

Part 10 帮助您的家人和朋友轻松面对手术 155

手术和麻醉是怎么回事 155

手术前调整：你准备好了吗 157

无影灯下的故事 160

舒适安全地从手术后恢复 164

好心态是安全度过手术期的一剂良方 166

Part 11 口腔保健的奥秘 170

早晚刷牙，有什么不同吗 170

电动牙刷可以提高刷牙效率吗 172

洁牙真的会导致牙缝增大、牙体受损伤，引起牙齿过敏吗 173

牙龈出血都是牙齿的错吗 176

隐形矫正有什么突出优点 177

可以微创无痛拔牙吗 179

人类的“第三副牙齿”：种植牙有什么特点 181

Part 12 肿瘤从何而来 188

负性情绪——肿瘤发生的幕后推手 188

增加正能量——谈癌不再色变 194

Part 13 膳食营养新说 198

大道至简——营养的本质是会爱 198

平衡是金——营养最重要的理念 201

知识指挥筷子——理性思维的重要性 204

筷子选择食物——你都了解这些食物吗 206

食物决定营养——认识各类食物的营养价值 208

健与美——减肥该知道的十件事 210

为健康坚持其实很简单 215

Part 14 慢性疼痛的奥秘 218

慢性疼痛本身也是病 218

慢性疼痛的原因：身体里的“配电盘”出了问题 219

急性疼痛不要忍，应尽早看医生 221

手术引起的疼痛也可能演变为慢性疼痛 223

癌痛患者使用阿片类药物镇痛不会成瘾 224

为什么老年人易患颈肩腰腿痛 226

疼痛科治疗慢性疼痛的独特技术 228

Part 15 心理疾病的防治 232

人类已经进入心理疾病时代 232

一场心灵的流感 233

心病跑到身体上 234

瘫痪的董事长与臀部疼痛的副局长 235

病从心头起，心理问题也会释放生物毒素 237

心理问题处理不及时也会造成精神残疾 238

心理疾病，像糖尿病一样真实 239

坚守心理健康的底线 241

越过心理健康的误区 242

抵达心理健康的彼岸 244