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上篇 理论篇 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念与演变 1

第二节 体育的分类与特点 3

第二章 体育与健康 6

第一节 健康与亚健康 6

第二节 大学生体育与身体健康 9

第三节 大学生体育与心理健康 11

第四节 大学生体育与社会健康 16

第三章 藏羌民族传统体育概论 22

第一节 少数民族传统体育的特征与功能 22

第二节 藏羌传统体育形成的因素 25

第三节 藏羌民族传统体育项目分类 27

第四章 体育锻炼 29

第一节 体育锻炼的方法 29

第二节 体育锻炼的效果评价 31

第三节 运动处方 32

第五章 体育卫生保健常识 36

第一节 体育锻炼的一般卫生保健常识 36

第二节 女子体育卫生知识 40

第三节 运动创伤的预防和处理 45

第四节 运动与营养 51

第六章 常见疾病的防治 57

下篇 实践篇 64

第一章 田径 64

第一节 田径运动简介 64

第二节 径赛 65

第三节 田赛 70

第二章 基本体操 75

第一节 队列队形练习 75

第二节 徒手体操 78

第三章 球类运动 81

第一节 篮球 81

第二节 排球 88

第三节 足球 93

第四节 乒乓球 99

第五节 羽毛球 104

第六节 网球 110

第四章 健身与形体 120

第一节 健美操 120

第二节 啦啦操 127

第三节 排舞 139

第四节 形体训练 146

第五节 瑜伽 157

第六节 交谊舞 166

第五章 游泳 179

第一节 游泳运动简介 179

第二节 游泳基本技术及练习方法 180

第三节 游泳安全卫生常识 185

第四节 游泳救护 187

第六章 少数民族传统体育的竞技项目 190

第一节 板鞋竞速 190

第二节 珍珠球 192

第七章 武术 200

第一节 武术简介 200

第二节 长拳 201

第三节 简化太极拳（八式） 204

第四节 女子防身术 207

第八章 跆拳道 209

第一节 跆拳道简介 209

第二节 跆拳道基本格斗技术 209

第三节 跆拳道训练准备工作 215

第九章 时尚体育项目——轮滑 218

第一节 轮滑运动简介 218

第二节 入门轮滑基本技术及练习方法 218

第三节 现代轮滑项目介绍 221

第四节 轮滑装备介绍 222