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第一章 颈部及颈部疾病 2

颈部的结构 2

颈病的类型与典型表现 7

落枕的类型及诊断 8

颈椎病的类型及诊断 11

引起颈病的职业原因 21

引起颈病的不良习惯 22

引起颈病的不良情绪 23

引起颈病的其他原因 24

第二章 颈部自疗特效穴位 26

如何快速找准穴位 26

颈百劳穴 30

大椎穴 31

哑门穴 32

风府穴 33

天柱穴 34

百会穴 35

印堂穴 36

风池穴 37

风门穴 38

天鼎穴 39

落枕穴 40

阳陵泉穴 41

天牖穴 42

外关穴 43

合谷穴 44

第三章 颈病自疗方法 46

落枕 46

颈椎病 71

颈部扭挫伤 111

颈椎小关节错缝 119

项韧带劳损与钙化 122

胸锁乳突肌炎 126

前斜角肌综合征 129

颈部酸痛按摩 135

足部按摩法从脚开始治颈病 142

家庭热敷法姜、盐帮忙治颈痛 144

颈部自我康复保健操 145

第四章 肩部及肩部疾病 150

肩部的结构 150

肩病的类型与典型表现 152

年轻人多患肩部肌肉劳损 154

肩部容易积劳成疾 155

风寒也易引发肩部疾病 156

侧卧容易睡出肩膀痛 158

肩周炎的类型及诊断 159

第五章 肩部自疗特效穴位 166

天宗穴 166

大杼穴 167

肩中俞穴 168

肩井穴 169

肩贞穴 170

条口穴 171

肩髃穴 172

云门穴 173

肩髎穴 174

中府穴 175

肩前穴 176

极泉穴 177

曲池穴 178

第六章 肩病自疗方法 180

肩周炎 180

肩部滑囊炎 217

斜方肌损伤 220

肩胛提肌损伤 224

肩周肌肉劳损 228

冈上肌腱炎 234

肩关节扭挫伤 238

肩部酸痛按摩 244

肩部保健其他按摩手法 246

肩部自我康复保健操 247