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第一章 刮出健康正能量——从零开始学刮痧 8

刮痧，中医治疗第一法 8

大多数人都适合的刮痧 8

刮痧有什么功效 8

看“痧”知健康问与答 8

如何解决刮痧时的突发状况 9

刮痧工具准备123 9

6大提高效果的黄金刮痧技巧 10

不可不知的刮痧补泻手法 11

刮痧之后，休息一下 12

一学就会的刮痧经穴知识 12

宁失其穴，勿失其经 12

刮痧路线图解 12

简单精准的取穴法 13

第二章 刮痧治疗常见病——自诊、调补一刮搞定 16

祛除常见小病小痛 16

感冒——调补元阳，驱除风邪 16

头痛——补中益气，疏经通络 22

咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉 28

咳嗽——解表宣肺，化痰止咳 33

落枕——舒筋散寒，通络止痛 37

肩周炎——祛风散寒，通经活络 39

腰痛——补肾壮腰，活血止痛 44

胃痛——疏肝和胃，降气止痛 48

腹泻——固肠止泻，调节脏腑 52

便秘——生津润燥，润肠通便 56

耳鸣——疏肝利胆，补肾聪耳 60

眩晕——平肝潜阳，缓解症状 66

颈椎病——通经活络，散风止痛 70

失眠——益气定惊，宁心安神 74

空调病——强身健体，增强体质 78

让中老年人更健康 80

围绝经期（更年期）综合征——滋养肝肾，补益心脾 80

前列腺炎——补益脾肾，固摄精室 87

让女性更舒适 91

痛经——理气行经，调血止痛 91

月经不调——疏肝理气，补肾调经 97

第三章 10分钟刮痧保健——由外及内，全面提升身体状态 106

刮去身体小烦恼 106

疲劳乏力、发懒——调节脏腑，补身益气 106

眼睛干涩、视疲劳——滋补肝肾，养眼明目 111

脑袋发木、易健忘——增强记忆力，开窍聪脑 114

心慌气短、易劳累——调理气血，缓解疲劳 118

食欲不振、消化不好——健脾和胃，增进食欲 121

焦虑烦躁、易上火——平复情绪，泻火解忧 124

手足冰凉、体寒——提升阳气，畅通气血 128

特效刮痧美容术 131

减肥瘦身——“燃烧”脂肪，美化身材 131

去粉刺——祛风清热，健脾祛痘 136

治色斑——补肾健脾，活化细胞 141

改善黑眼圈——畅通血脉，补肝益气 145

四季应时养生刮痧 149

春季——调理情志，应肝养生 149

夏季——充足气血，应心养长 152

秋季——解郁散结，应肺养收 155

冬季——补肾壮阳，应肾养藏 158