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第一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸 8

艾灸基础知识 8

艾灸的原理与优点 8

艾的三大关键点 8

家庭艾灸的器具选取 10

艾灸的分类与手法 12

艾灸的禁忌和注意 13

灸后家庭调养五点注意 14

艾灸与饮食 14

简单找穴轻松灸 14

关于经穴 14

简单精准取穴法 14

第二章 艾灸保健——一炷灸，健康来 18

十大艾灸保健黄金穴 18

灸大椎——清脑凝神 18

灸脾俞——补养气血 18

灸肾俞——温通元阳 19

灸中脘——调理肠胃 19

灸气海——培补元气 20

灸关元——温肾固本 20

灸曲池——舒筋活络 21

灸足三里——调和五脏 21

灸阳陵泉——改善肝胆 22

灸三阴交——调补肝肾 22

日常调养，远离亚健康 23

中老年保健——行气活血，益气壮阳 23

女性保健——健脾益血，扶正培元 25

男性保健——补益脾胃，调肝补肾 28

畏寒怕冷——补气养血，温经通络 31

颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征” 36

肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎” 40

空调病——疏风散寒，化湿通络 44

腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰 49

慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳 53

压力过大——活血化瘀，宁心安神 58

情绪低落——健脾益气，养心安神 63

肥胖——祛痰湿，美化身材 69

第三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走 76

胃痛——强脾胃，缓解疼痛 76

感冒——升阳气，驱除风邪 79

咳嗽——温肺脏，健肺止咳 82

哮喘——止咳喘，调节脏腑 84

慢性鼻炎——补中气，强健鼻部 86

风湿性关节炎——抗风寒，调理气血 88

便秘——理肠胃，生津润燥 90

头痛——调气血，疏经通络 92

失眠——平阴阳，调节脏腑 95

第四章 全家人的健康艾灸 100

亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护 100

儿童腹泻 100

儿童遗尿 106

孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力 111

中老年腰腿痛 111

更年期综合征 115

美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞” 120

痛经 120

美白祛斑 124

关爱男人——为男人灸出强壮的身体 129

早泄 129

阳痿 135

第五章 四季艾灸——养生防病 142

春季——防风保健康 142

夏季——夏治冬病 145

秋季——防凉健脾胃 148

冬季——温灸最驱寒 151

穴位速查：艾灸常用穴位及功效速查 154

头面部 154

肩背腰骶部 155

胸腹胁部 156

上肢部 157

下肢部 159