清晨一分钟，人生大不同pdf电子书版本下载

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前言 1

第一章 每天早晨的小变化会改变一整天 ～change～ 13

“充满斗志的一天”从清晨提问开始 13

每天早晚的“朗读”会让你向理想的自己靠近一些 17

1分钟引燃斗志引擎的方法 23

“每天小小的新鲜体验”会带给你“人生巨大的惊喜体验” 25

“五分钟冲刺”与“十分钟思考” 30

用一个人、一个行动的方式让人生充满联系 34

扔掉“很忙”“很闲”这样的字眼 39

把自己逼上不得不做的绝境 42

第二章 每天一点小冒险，接近更完美的自己 ～challenge～ 49

“一书、三点、一行动”读书法 49

每月扔掉28样东西，轻松过好每一天 53

就算还没作好准备也要举起你的手 56

困惑时“如何表现才能让自己更满意” 59

困惑时就放手去干，干了就坚持到底 62

萌生了“从公司辞职”的想法后就偷偷懒吧 66

“士气”越是高昂就越能重返自身 70

把行动本身视为目标便不会再畏惧 74

好好利用一把恐怖和不安的情绪吧 76

感到害怕就是前进的号角 79

不过是一步，却是“眼下力所能及的一步” 82

第三章 现在的你让自己满意么 ～continue～ 89

在早晨养成习惯最容易 89

对付早起的特效药就是“起床报告邮件” 93

坚持下去的秘诀是“把过程当作目标” 97

让成长之花绽放的附加“打底子”习惯 102

宽松的“誓言”是成功的开始 105

完成目标的“自我规定” 109

享受抵达终点之前的路程 112

使用秒表，变身“学习上的运动员” 115

萎靡不振通常发生在成长之前 118

超彻底完成“大家都能做到的事情” 121

“再来一分钟”，开心地画上句号 125

直到宇宙尽头，人也不会孤独 127

第四章 用“书写”的习惯深化人生 ～write～ 133

不会半途而废的写日记方法 133

注视自己成长过程的“职场日记”的乐趣 137

能够一扫低落情绪的日记活用法 142

若想珍惜他人，首先珍惜自己 147

朗读宣言书可助戒烟 152

所谓“放弃”就是“产生某种新东西” 158

“努力”与“结果”，最佳的人生调味剂 161

反思过程，肯定结果 166

努力寻找他人给予的照顾 169

结语 174

今天便可以立即实行的“打底子”行动列表 178