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起：这是一个焦虑的时代 3

一、当代中国人的四大焦虑 3

1．生存焦虑 3

2．安全焦虑 5

3．追求成功的焦虑 8

4．声望焦虑 16

二、弱焦虑感的农耕中国 20

1．在无焦虑之乡 20

2．焦虑的诞生 23

3．农耕中国：弱焦虑感的文化 25

三、焦虑为何弥漫？ 33

1．处境与前景的不确定性 33

2．自由与责任担当 37

3．价值体系：传统与现实的对话 43

4．需求的不断催生与超速膨胀 49

5．面子文化传统与毁誉的处境 56

承：焦虑与容易焦虑的人 63

一、焦虑之苦 63

1．焦虑之虑 63

2．从应激反应到持久的焦虑 66

3．压力感与压力源 69

二、更容易焦虑的人 74

1．神经质的人 74

2．完美主义者 76

3．内向的人 79

4．缺乏安全感的人 81

5．成就动机过于强烈的人 82

6．自我中心的人 83

7．自卑的人 86

8．病态自负的人 90

9．过分依赖的人 92

10．无所适从的人 96

转：逃避焦虑的条条岔道 101

1．把欲望关进笼子 101

2．投射只是一种安慰剂 105

3．以假当真的反向言行 107

4．逃避只是一种本能 111

5．“遗忘”背后的种种动机 113

6．选择性忽略的神奇妙处 117

7．合理的便是心安的 119

8．对事实与焦虑的否认 122

9．意淫：虚构幻境的美妙旅程 125

10．自卑焦虑的补偿机制 128

11．让焦虑更加焦虑的“毒药” 132

12．找个“火车上的陌生人” 135

13．迷醉：独自面对的虚假狂欢 138

14．逆叙：让自己瞬间退化成婴儿 140

15．以退为进的顺从策略 142

16．疾病是被捆绑的焦虑 145

17．水满则溢的宣泄与暴力 148

18．替代与升华的乾坤大挪移 150

合：与焦虑共舞 157

一、焦虑的价值 157

1．正视焦虑的意义 157

2．无焦虑：危机四伏、潜力丧尽 159

3．无焦虑：人格贫瘠，生命空虚 162

二、如何与焦虑共舞 165

1．在人格成长的路上积极应战 165

2．用勇气舞动焦虑的建设性情感 168

3．用自信助力自尊 171

4．不要活在别人的舌尖上 174

5．做“加法”也要做“减法” 177

6．活在建设性的互动中 179

7．利他：人际归属的最佳路径 182

8．在共舞中超越焦虑 184

9．用童心活在当下 188

10．过去是历史，未来有愿景 191