雨后晴空 与你走过情绪变幻时pdf电子书版本下载

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抑郁篇 2

第一章 他们都曾抑郁过 2

抑郁不是徒伤悲 3

名人事件簿 9

轻郁大男孩&区伟德 12

完美有事 16

产后抑郁 21

夕阳下的幸福 26

男儿不逞强 30

第二章 谁为抑郁定分界 40

抑郁症的诊断 41

三失·六无 45

水患与情患 49

点止「心病」咁简单 57

老年抑郁不容忽视 62

第三章 抑郁症的药物治疗 70

自然好，好不好？ 71

病识感与依从性 74

药有所施 77

睡眠障碍与抑郁症&方日旭 81

第四章 抑郁症的心理治疗 86

百慕达三角 87

心思的「习惯」&冯小满 91

孔子与屈原 98

跌碎的玻璃球 104

你今日「快乐」咗未？&区伟德 109

焦虑篇 116

第一章 经常焦虑症 116

杞人忧天后传 117

当压力超载时&卢翰青 121

幸福也中「焦」 125

解焦「三步曲」 131

焦虑模式：从蜜蜂向光飞说起&梁永镒 137

第二章 惊恐症 146

警报误鸣了 147

杯弓蛇影 152

惊恐突袭 156

反恐成功 161

迟了四十年的领悟 164

第三章 社交恐惧症与强迫症 170

非一般害羞 171

社交，我不再恐惧 176

从容不迫 189

是谁强迫我？&区伟德 193

第四章 防治焦虑症 198

焦虑症的药物治疗&赵珮瑜 199

有心难眠 205

肠胃也焦虑 212

浅说「功能性肠胃病」&余煜基 215

「慢」步人生路&区伟德 219

助人自助篇 224

第一章 自助ACE 224

接受Accept 225

谘询Consult 230

充实Enrich 239

第二章 助人ACT 244

接纳Accept 245

关怀Concern 250

照顾自己Take Care of Yourself 255

后记 260

附录1 热线及谘询资源 262

附录2 情绪病自我测试 265