身体-人生成功之本pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

身体-人生成功之本PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

序 1

一、你认识自己的身体吗？ 4

（一）认识自己身体的结构 4

（二）了解自己的体质状况 6

（三）根据自己身体的薄弱环节，确立锻炼的主要目标 10

二、体育运动对身体发展有哪些好处 11

（一）运动能使骨骼生长得结实 13

（二）运动能使肌肉发达 14

（三）运动能使心脏更发达 15

（四）运动能改善神经系统的调节机能 17

（五）运动能提高呼吸系统的机能 19

（六）运动能促进消化系统的吸收能力 21

（七）运动能提高人体的适应能力 22

三、身体锻炼的手段和方法 24

（一）怎样使自己的体态完美 26

（二）纠正脊柱异常弯曲的手段和方法 29

（三）纠正两肩不平的手段与方法 35

（四）纠正O型腿的手段与方法 36

（五）纠正X型腿的手段与方法 38

（六）纠正八字脚的手段和方法 39

（七）多做对称练习 40

（八）怎样使“豆芽菜”体形健壮起来 41

（九）怎样使“胖墩儿”体形变得苗条起来 43

（十）长高的锻炼手段和方法 48

（十一）怎样保护自己的牙齿 50

（十二）怎样保护自己的眼睛 52

（十三）怎样保护和锻炼自己的皮肤 54

（十四）发展耐力素质，提高心肺功能的手段和方法 57

（十五）发展力量素质，促进肌肉发达的手段和方法 63

（十六）发展速度素质，提高神经系统灵活性的手段和方法 71

（十七）发展柔韧素质，提高关节的灵活性 74

（十八）发展灵敏素质，提高身体运动的协调性 80

（十九）日光浴的好处和锻炼方法 82

（二十）冷水浴的好处和锻炼方法 83

（二十一）空气浴的好处和锻炼方法 85

四、身体锻炼须注意的事项和要求 87

（一）锻炼前的注意事项和要求 87

（二）锻炼中的注意事项和要求 89

（三）锻炼后的注意事项和要求 95

五、附录 107