迷踪拳 第5册pdf电子书版本下载

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第一章 迷踪拳功法简介 1

一、功法的内容和作用 3

二、功法的特点和习练要求 4

第二章 活身功 7

第一节 颈功 9

第二节 肩功 13

第三节 腕功 19

第四节 肋功 24

第五节 腰功 28

第六节 胯功 36

第七节 膝功 41

第八节 脚功 45

第三章 桩功 51

第一节 无极桩 53

第二节 壮元固本桩 55

第三节 马步桩 57

第四节 虚实小步桩(合力桩) 61

第五节 虚实大步桩(伏虎桩) 64

第六节 独立桩 66

第四章 硬功 69

第一节 铁砂掌功 71

第二节 铁臂功 73

第三节 铁头功 81

第四节 铁腿功 85

第五节 鹰爪功 89

第六节 金刚力功 95

第五章 技法功 101

第一节 打千层纸 103

第二节 打小挂垫 103

第三节 打人形沙袋 104

第四节 击打与拦架 105

第六章 轻灵功 145

第一节 单脚跳步 147

第二节 双脚跳步 149

第三节 跳坑 151

第四节 跑砖 152

第五节 跑桩 154

第六节 跑笸箩 154

第七节 扔接沙袋 155

第八节 击打与躲闪 158

第七章 练力功 189

第一节 揉球 191

第二节 拧棍 198

第三节 缠臂 201

第四节 捋拽 205

第五节 推掌 209

第六节 横挎 212

第七节 挑压 217

第八章 点穴功 223

第一节 穴位介绍 225

第二节 习练方法 243

第三节 三十六要穴被击伤后的调治药方 244