气功 柔和运动，有益健康pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

气功 柔和运动，有益健康PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

前言 3

译序 6

充满活力的宁静 9

气功的柔缓变化力量 10

气功是什么？ 11

一种有数千年历史的古老练习方法 12

三种世界观的影响 13

新的历史 14

传统中医 15

阴和阳 16

气的作用 17

变化物相与作用范围 17

三「宝」 18

气的通路 19

气的贮存处 19

气的作用与应用 22

一切都从静中实现 25

关於练功 26

您的练功实践 26

什么时候练功？ 26

什么时候不能练功？ 26

练多长时间？ 27

在哪里练功？ 27

怎样准备练功？ 28

练功之後？ 28

内功 29

放松意识 29

让呼吸流畅 30

下坚上轻 32

在中心 33

流畅地运动 33

别着急 33

练功时的感觉 34

练功计划的制订 35

三种基本姿势 36

卧式基本姿势 36

坐式基本姿势 37

站式基本姿势 38

练习放松的方法 41

愉快地伸展 41

做怪相 41

抚摸面部 42

按摩耳朵 43

转动肩部 43

以肘作画 43

摆动身体 44

放松腰部 44

伸展手心 45

静练式 46

入静 46

倾听呼吸 47

诱导想像力到丹田 48

呼气 48

内心微笑 49

动练式 51

三种准备练习 51

站如一棵树 51

把球压进水中 54

托和抱 55

一种基本练习 57

调节呼吸，使思想入静 57

五种结束练习 59

搓摩肾俞穴 59

锁住带脉 60

搓摩丹田穴 61

洗劳宫穴 62

把气引回到发源地 63

五段锦练习动作 64

托天 65

左右开弓 67

调理脾胃 71

五劳七伤往右瞧 73

百病消 76

平日保持冷静 79

天天锻炼 80

怎样将锻炼结合到日常生活中 81

自救 83

挺直和放松 83

松弛张紧的脖子并消除紧张的重压 84

扑根站立 85

腰部按摩 86

自我按摩 86

「涌泉穴」按摩 87

按摩风池穴 88

回忆与思想练功 88

微笑 89

以全身呼吸 89

到中心去感觉一下 90

与同事一起练功 90

检查想像力的作用 90

在小组内练习 92

在自然界与自然界一起练功 92

索引 94