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第一章 Who：谁伤害了那道曲线 1

1 不良身体习惯，让颈椎提前老化 2

长期受“压迫”，颈椎问题不请自来 2

久坐不动，小心坐出颈椎病 3

站没站相，颈椎压力大 7

走姿不正确，颈椎最受累 8

睡姿不当，落枕常反复 11

2 办公室一族，距离颈椎病只有1厘米 15

“低头综合征”，悄悄偷走颈椎健康 15

仰脖弓背弯腰，日久成疾 17

天天看电脑，小心成了“电脑脖” 21

笔记本电脑惹祸大，使用需谨慎 26

趴在办公桌上午休危害大 28

歪着脖子打电话，颈部不该承受之重 30

3 不良生活习惯，颈椎的慢性毒药 32

“高枕”并非“无忧” 32

猛吹空调，吹出颈椎病 35

躺着看电视，小心颈椎“反弓” 36

坐车打瞌睡，越睡越难受 38

睡软床，并非健康之举 40

小心！高跟鞋的背后暗藏杀机 42

驾车一族须防颈椎病 44

单肩挎包，挎出颈椎问题 47

长发飘飘伤颈椎 49

第二章 Why：颈椎何以痛 53

1 颈椎不仅是七块骨头 54

枢纽不通，疼痛紧随而来 54

小颈椎有大作用 56

颈椎是咽喉重地 57

2 颈曲消失了，颈椎就痛了 60

颈椎病是一种什么病 60

颈椎生理曲度为什么会消失 64

颈椎疼，牵一发而动全身 65

3 颈椎病不是一种病 71

你是哪种类型的颈椎病患者？ 71

莫把这些病与颈椎病混淆 78

第三章 What：颈痛查什么 83

1 颈椎病的常规检查 84

颈椎病的物理检查方法 84

颈椎病的诊断标准 89

2 颈椎病的影像学检查 92

X线片检查 92

CT检查 95

核磁共振成像检查 96

肌电图检查 97

颈椎椎管造影 98

第四章 How：颈痛怎么治 101

1 治疗颈椎病的根本原则，你了解多少 102

早发现、早治疗，防患于未然 102

坚持五项基本原则，与颈椎病作战 103

对症用药，缓解颈椎病 105

2 科学运动，告别颈椎疼痛 109

运动，治疗颈椎病的良方 109

十种运动，让颈椎更轻松 110

常做保健操，改善你的颈椎 119

有张有弛，掌握好运动量 123

3 牵引疗法，科学的才是有效的 127

为什么牵引能治颈椎病 127

如何进行颈椎病的牵引治疗 128

盲目牵引，越牵越痛 130

4 手术疗法，最后一道屏障 132

这些情况下，请采用手术疗法 132

手术前，充分准备要趁早 134

手术后，积极康复是关键 135

5 颈椎病伴生其他病，如何治？ 137

高血压病伴生颈椎病，如何治？ 137

冠心病伴生颈椎病，如何治？ 139

脑血栓伴生颈椎病，如何治？ 140

慢性胃炎伴生颈椎病，如何治？ 141

糖尿病伴生颈椎病，如何治？ 144

第五章 No：对颈椎病说不 145

1 预防比治疗更重要 146

颈椎保养的“24小时法” 146

抓住早晨好时机，呵护你的颈椎 148

睡前保健四法，让你安睡无忧 149

2 5分钟小运动，放松颈椎很重要 152

利用小空间，做做桌前颈椎保健运动 152

每天练练“小燕飞” 154

见缝插针做“米”字操 156

哑铃有妙用，颈椎没烦恼 158

简单瑜伽，驱走颈部疼痛 161

3 疏导情绪，好心情才有好颈椎 166

忘记颈椎病，有时是更好的治疗 166

调节不良情绪，赶走颈椎病 167