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1 认识自身的免疫力 2

捍卫人体的战士——免疫系统 2

“防御队伍”的组成及其功能 5

防御系统是如何保护我们的 11

什么是我们所说的淋巴系统 17

特异性预防 19

免疫力的强弱与人的个性大有关系 21

2 免疫力与人体的关系 24

免疫力在人体中所扮演的角色 24

人体如何用免疫机能去抵抗病菌 27

如何养护免疫系统 29

良好的免疫能力是决定个人健康的关键 33

防病重在提高免疫力 37

心理因素对免疫系统及疾病的影响 39

人际关系对免疫系统的影响 42

3 免疫力与运动 46

运动可以增强免疫力 46

如何进行健康跑来增强免疫力 50

擦胸捶背增强“免疫大王”的功能 52

冬季揉脚提高免疫力 55

细嚼进食，促进免疫系统的防病功能 56

长期熬夜免疫力下降 58

保持免疫系统活力主要依靠饮食 60

4 免疫力与饮食 60

平衡饮食增免疫，养成良好的饮食习惯 66

饮用牛奶可增强机体免疫力 72

健康食用植物油，轻松释放免疫力 75

吃大蒜好处多，免疫系统有保障 77

膳食补品，增加免疫力 79

常吃苦味食品益处多 87

5 免疫力与情绪 89

免疫系统与情绪的关系 89

生气就等于自杀，严重影响免疫机能 94

情绪锻炼让免疫系统更加协调 96

筑起“心理免疫”的堤坝 101

聆听音乐，增强免疫力 104

增加免疫力有办法，吃出你的好心情 108

6 免疫力与疾病的防治 111

感冒的预防与治疗 111

“非典型肺炎”的预防 114

癌症的防治 126

艾滋病的防御 137

肝病的防治 139

气喘的防治 144

其他疾病的预防 146

附录一 具有降压作用的水果 169

附录二 对症吃鱼 171