永葆年轻的100个妙法pdf电子书版本下载

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保持皮肤年轻的方法 10

正确洗脸的方法 14

洗脸后的保养 15

防止紫外线 16

防止干燥 17

维生素Ｃ 18

胶原蛋白 20

瑞叮醇 22

曲酸 23

胎盘提取物 24

含氨基酸的食品 25

（有用的信息）保持头发的年轻 26

保持眼睛年轻的方法 28

眼睛的按摩 32

经常使用电脑的对策 34

防止白内障 36

绿色水果 37

黄体素 38

恢复视力的训练方法 39

保持眼睛轻松的生活习惯 40

保持牙齿坚固的方法 42

刷牙1 46

刷牙2 48

选择牙膏 50

正确、仔细地咀嚼 51

矿物质、维生素 52

漱口液 53

保持骨骼、肌肉年轻的方法 54

伸展运动 58

适度的运动 60

强壮腰部的体操 61

钙 62

葡萄糖胺 64

软骨素 65

提高免疫力的方法 66

抗氧化食品 70

油菜类蔬菜 72

多酚 74

蘑菇类 76

硒 78

创造良好的肠内环境 79

快速睡眠·深睡 80

放松 82

避开有害物质 84

（有用的信息）蜂胶和姬松茸 86

保持血管和血液年轻的方法 88

绿茶 92

青鱼类 94

海带 96

纳豆 97

大豆食品 98

芝麻 100

洋葱 102

醋 104

黄绿色蔬菜 106

γ-氨酪酸 108

散步 110

手和腿脚的按摩 112

保持大脑年轻的方法 114

DHA 118

胆碱119　银杏叶提取液 120

防止睡眠过多 122

活动手指 124

大脑的体操 126

保持与他人的联系 128

保持兴趣和好奇心 129

（有用的信息）注意中老年人的郁闷情绪 130

保持心肺功能年轻的方法 132

禁烟 136

有氧运动 138

正确的呼吸方法 140

正确的漱口方法 141

辅酶 142

维生素Ａ 143

保持肝脏年轻的方法 144

不要摄入过量脂肪 148

不要饮酒过量 150

防止肝炎 152

蚬子 153

姜 154

Ｌ-半胱氨酸 155

保持胃年轻的方法 156

控制有刺激性的物质 160

八分饱 162

乳制品 163

抗幽门螺旋杆菌食品 164

包菜 165

萝卜 166

对胃有效的穴位疗法 167

保持肠年轻的方法 168

食物纤维 172

乳酸菌 174

低聚糖 175

魔芋粉 176

苹果 177

腹肌运动 178

洗肠疗法 179

（有用的信息）节食的作用 180

保持泌尿系统年轻的方法 182

补充足够的水分 186

不要使腰部受冷 187

预防感染 188

胡萝卜 189

红莓苔子 190

北美椰子 191

预防漏尿的体操 192

保持性功能年轻的方法 194

激素样食品 198

大豆异黄酮 200

锌 201

提高精力的食品 202

充实的性生活 203

激素替代疗法 204

（附录）抗老化的主要成分 206