塑身瑜伽pdf电子书版本下载

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第一章　瑜伽与塑身开悟瑜伽 12

瑜伽练习的十大原则 13

瑜伽塑身需要均衡饮食 14

第二章 美臂瑜伽三角变化式 16

鹰式 19

宝剑式 23

鱼美人式 26

摩天式变体 28

海狗变化式 31

手臂回旋式 35

细臂式 38

第三章 美胸瑜伽鱼式变化式 42

骆驼式 44

伸展式 47

跪式后弯成圈 50

兔子变化式 53

牛面式 55

蜥蜴式 58

双角伸展式 60

第四章　美腰瑜伽眼镜蛇变化式 64

半圆月式 66

膝立三角式 68

扭转式 70

侧臀式 72

舞王式 74

后桥式 77

阳光普照式 80

第五章　美腹瑜伽平坦小腹式 84

直角延伸式 87

直立抱腿式 90

炮弹式 92

收腹举腿式 95

直立开启式 98

第六章　美臀瑜伽虎的姿势 102

扭髋的姿势 105

仰脸狗的姿势 108

舞蹈的动作 110

单臂平衡式 113

蹲式 116

传统射手式 118

第七章　美腿瑜伽新月式 122

劈腿坐姿前弯式 125

小腿健美式 128

健腿后仰式 131

双腿健美式 133

抬腿式 136

单腿站立式 138

单腿碰肩式 141

第八章　美背瑜伽背部滚动式 144

面壁式 146

伸展坐式 148

兔式 150

金刚坐鱼式 153

肩翻转式 156

半弓的姿势 159