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目录 1

第一章 亚健康的基本概念 1

第一节 健康的标准 2

第二节 健康与疾病之间的第三种状态——亚健康状态 5

第三节 健康一亚健康一疾病的关系 11

第四节 亚健康与慢性疲劳 13

第二章 亚健康的成因 16

第一节 工作、学习紧张和压力 16

第二节 不良的饮食生活方式 18

第三节 环境污染 20

第四节 精神心理因素 21

第三章 亚健康与中医药 24

第一节 中医对亚健康的认识 25

第二节 亚健康的中医病证特征 27

第三节 中医调治亚健康的优势 30

第四节 中医心理学与亚健康 36

第四章 亚健康的中医药物调治 39

第一节 常用的中草药 39

第二节 常用的中成药 78

第三节 中医辨证分型调治 110

第五章 亚健康的针灸调治 120

第一节 针灸调治亚健康的机理和作用 120

第二节 针灸的常用方法 123

第三节 治疗亚健康常用的针灸穴位 126

第四节 亚健康的耳针调治 135

第五节 亚健康的针灸辨证调治 137

第六章 亚健康的按摩调治 141

第一节 按摩调治亚健康的作用机理 141

第二节 按摩常用手法 142

第三节 治疗亚健康常用的按摩穴位 147

第四节 亚健康常见症的按摩调治 152

第五节 亚健康的头部按摩疗法 158

第六节 亚健康的足部按摩疗法 163

第七章 亚健康的药膳调治 176

第一节 中医药膳特点 177

第二节 常用中医药膳 180

第八章 亚健康的运动调治 210

第一节 运动的原则 211

第二节 运动的作用 214

第三节 运动的方式方法 215

第九章 亚健康的中医心理调治 229

第一节 中医心理学 230

第二节 中医心理疗法调治亚健康 235

附图 常见足底反射区 241

参考文献 246