图书介绍
四周塑造完美身材pdf电子书版本下载
- （美）芭芭拉·哈里斯，（美）安杰拉·惠妮斯著；李旭大，陈玉菊译 著
- 出版社： 海口：海南出版社；三环出版社
- ISBN：7807000791
- 出版时间：2004
- 标注页数：224页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：241页
- 主题词：女性－健美
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图书目录
运动前奏／ 1
开始运动／ 2
走－跑心脏锻炼效果OK／ 8
目录导读：重新定义健康，拥有美好的生活／ 9
四星期走－跑训练／ 10
20分钟健身运动／ 19
身材自1言心运动／ 25
身心合一的练习——瑜伽 ／ 37
性感的伸展运动／ 41
行动案例 ／ 45
第二章做个精神活佛你的精神饥渴吗？ ／ 47
长寿秘诀／ 48
我们应该交往的7种朋友／ 52
四星期志愿者服务计划／ 53
走进大自然／ 58
冥想／ 61
记日记 ／ 67
做Yoga／ 69
行动案例 ／ 75
睡眠前奏／ 77
睡眠的故事／ 77
睡眠与体重——欢喜冤家／ 82
多长时间的睡眠是足够的？ ／ 85
睡个好觉秘诀／ 87
床垫 ／ 90
温泉疗法／ 94
度假／ 95
动起来——有氧训练和力量训练／ 103
行动案例 ／ 109
第四章 快乐起来快乐前奏／ 111
写下自己的故事，创造你想要的生活／ 113
四星期减压训练 ／ 121
好莱坞动作轻柔法／ 126
追求你的兴趣、爱好／ 131
仅仅是一个习惯／ 137
行动案例 ／ 140
第五章身材审美观审美前奏／ 143
你在性生活时留意自己的身材吗？ ／ 147
你的母亲和你的身材／ 147
美体言息／ 151
完美身材的背后／ 159
改善身材审美观的运动／ 163
行动案例 ／ 167
第六章工作工作前奏 ／ 169
新颖的时间分配法／ 172
午餐时间／ 174
四星期精力训练／ 178
身体意识法／ 180
劳累与忧郁 ／ 183
你有一个梦想／ 187
不能辞职？ ／ 190
你的办公室让你感到不舒服吗？ ／ 194
行动案例 ／ 196
改变前奏／ 199
行动／ 200
与自己签订一份协议／ 202
计划1：改变减肥法／ 205
计划2：减压／ 208
计划3：不断变化的漂亮身材／ 209
计划4：创造有滋有味的生活／ 210
附录1：人体肌肉术语／ 213
附录2：伸展运动词汇汇编／ 215
附录3：食品超市购物指南／ 217