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目录 1

第一章 局部健身术 1

1．发的秀美 1

2．醒脑明目 3

3．容光焕发 5

4．旋目生辉 6

5．香气四溢 9

6．齿固饭香 11

7．耳聪脑健 12

8．琼浆玉津 14

9．转颈回头 15

10．腕如绵 17

11．臂如轮 18

12．手的健美 20

13．行者 23

14．十二揉 25

15．人体活动的轴心 27

16．腹宜常摩 29

17．水谷之腑 30

18．先天之本 34

19．谷道宜撮 36

第二章 整体健身术 39

20．妙手留春 39

21．人老先从腿上见 41

22．吐字发声 44

23．动中求静 47

24．健身球 49

25．碰撞法 52

26．坐旋法 55

27．叩击法 57

28．站桩法 60

29．放松法 62

30．仿生法 64

31．甩手法 67

32．扑鼠式 68

33．摇橹式 70

34．抱月式 72

35．云手式 74

36．七星炮 76

37．七星功 77

38．百把功 81

39．指爪功 83

40．鹰爪利 85

41．三式连环 86

42．挑手炮 88

43．吐纳 90

44．法乎自然 91

45．起落呼吸 94

46．嘘吸开合 95

47．洗气澡 97

48．光的保健 99

49．浴身 101

50．人生的三分之一时间 103

51．一枝结出苦乐果 105

52．双全齐美健身心 106

第三章 边缘健身术 108

53．节食 108

54．饮食六不宜 109

55．粗细荤素搭配法 112

56．不老药 115

57．减肥健美的饮料 117

58．酒的功过 119

59．人之大欲 121

60．天时地利 123

61．行立坐卧 124

62．养生要言 126

第四章 健身术的前程 129

63．探索与预测 129

生命需要运动 129

健身宜内外兼修 129

圆的运动最益于健康 130

太极拳永恒的生命力 132

天人合一 133

经络之谜 134

衰老及其控制 135

未来的健身术 137

64．缝身模式及其设计 138

附录：主要引用参考文献 141

后记 143