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目录一、认识亚健康 1

您了解亚健康吗 1

亚健康的发生率是多少 3

何种职业者易患亚健康 4

怎样诊断自己患亚健康 5

您意识到亚健康的危害了吗 6

二、亚健康与中医调养 8

您了解中医调养吗 8

中医调养的特点和优势有哪些 10

中医调养能治亚健康吗 11

中医调养亚健康的方法有哪些 12

三、阴阳失调的中医调养 19

自汗、盗汗 19

五心烦热 26

畏寒怕冷 36

四、气血不调的中医调养 47

肩背酸痛 47

腰腿酸痛 62

月经紊乱 74

心慌 86

五、心神不调的中医调养 86

记忆力减退 98

失眠 109

六、肝郁气滞的中医调养 123

头昏头痛 123

咽阻胸闷 136

郁证 146

七、脾胃不调的中医调养 159

食欲不振 159

胃脘胀满 171

便秘 182

腹泻 193

八、肺气不足的中医调养 205

容易感冒 205

鼻塞喷嚏 216

疲劳乏力 227

九、肾气不足的中医调养 239

性欲减退 239

头发脱落 252

耳鸣耳闭 261

附录一 足部反射区示意图 270

附录二 耳郭解剖结构、穴位图 273