休闲进行时 非常休闲乐在工作pdf电子书版本下载

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目录 1

写在前面 1

第一章 长假来了：远离工作亲近自然快乐游 1

■旅游休闲前应做好哪些准备 3

■制定一个高效能的旅游休闲计划 21

■积极参加旅游活动休闲更享乐 29

■长假快乐游新时尚 37

■新上班族另类出游更休闲 56

第二章 做操：办公室另类减压休闲 69

■办公室忙里偷闲做个操 71

■生命在于运动：午间休闲更康乐 82

■白领男士：让匆匆脚步停下10分钟 86

■白领丽人：练练瑜珈来健身 92

第三章 运动休闲：白领时尚最前线 113

■高尔夫：带着球包潇洒走天下 115

■保龄球是最古老、最受欢迎的休闲运动之一 123

■网球运动休闲深受上班族的喜爱 129

■挑战你的极限——蹦极及其他 139

■运动休闲新时尚：水中健身 155

■卡丁车是提高动手能力的休闲好课堂 163

■其他运动时尚休闲大本营 171

第四章 余暇时光：休闲娱乐新主张 179

■射箭：体验偶像至酷的娱乐休闲 181

■骑马：乐趣无穷的休闲选择 188

■飞镖运动特别适合上班族的生理条件和心理素质 194

■重新回归城市：练练身板跳跳街舞 198

■钓鱼是一种高尚的休闲娱乐 205

■艺术休闲：我就喜欢这种高雅的氛围 208

■下班后，泡吧去 224

■余暇时光最新酷的休闲娱乐 230

第五章 家庭休闲：新上班族高质量的生活追求 239

■家庭休闲新时尚 241

■家庭休闲益智为先 249

■家庭美容休闲：云想衣裳花想容 255

■宠物休闲：上班族调节身心健康新情趣 263

■家庭园艺休闲快乐DIY 272

■家庭休闲常用的健身器材 286

参考文献 293