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第一章 时尚体操运动概述 1

第一节 时尚体操的兴起与发展追溯 1

第二节 时尚体操基本概念辨析 6

第三节 时尚体操的基本特征 10

第二章 时尚体操的基本内容与分类 16

第一节 时尚体操的基本内容 16

第二节 时尚体操的分类 22

第三章 时尚体操的文化与传播 23

第一节 时尚体操文化 23

第二节 时尚体操的传播 32

第四章 排舞 38

第一节 排舞的起源和发展 38

第二节 排舞的舞曲和分类 40

第三节 排舞的特点与锻炼价值 43

第四节 排舞比赛规则介绍 46

第五节 排舞基本的技术运用 52

第五章 跑酷 56

第一节 跑酷运动概述 56

第二节 跑酷场地与装备要求 66

第三节 跑酷训练与教学 68

第四节 跑酷运动比赛规则 97

第六章 花式跳绳 103

第一节 花式跳绳概述 103

第二节 花式跳绳的内容与分类 107

第三节 花式跳绳比赛常识 123

第七章 瑜伽 126

第一节 瑜伽的概念、起源与发展 126

第二节 瑜伽的流派 130

第三节 瑜伽的体式、调息及冥想 136

第四节 瑜伽的基本体式 144

第五节 瑜伽课程编排与教学 165

第六节 瑜伽与饮食 171

第七节 瑜伽竞赛评分规则 173

第八章 普拉提 177

第一节 概述 177

第二节 普拉提的特点、功能与原则 179

第三节 普拉提基本动作 184

第四节 教学指导与注意事项 198

第五节 普拉提课程编排 199

第九章 肚皮舞 202

第一节 肚皮舞的起源与发展 202

第二节 肚皮舞的特点与功能 205

第三节 肚皮舞基本动作 208

第四节 肚皮舞的着装、饰品与妆饰 221

第五节 肚皮舞练习注意事项 224

第十章 啦啦操 226

第一节 啦啦操概况 226

第二节 啦啦操概念与分类 229

第三节 啦啦操项目特征 231

第四节 啦啦操术语与动作 232

第五节 啦啦操的编排 236

第六节 啦啦操竞赛评分规则 246

主要参考文献 254