缓解压力500招pdf电子书版本下载

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目录 1

序言 1

本书使用指南 1

第一章家庭 1

争论与争吵 1

日记，列表与整理 4

精简你的家庭 6

确定目标 9

家庭健身房 12

家务劳动 15

孩子的天地 17

生命用来享受 21

搬家 23

多重任务 26

营造家园 28

混乱中寻找平和 30

厨房 35

门厅 36

起居室 37

卧室 37

浴室 38

花园 39

计划并确定优先等级 39

分配任务 42

日常习惯 45

避难所 46

交通问题 48

放松休闲：5分钟秘诀 50

第二章工作与赚钱 53

野心 53

考试与申请工作时的面试 57

减轻办公室压力的5分钟秘诀 60

健康的办公室环境 62

让我们来做午餐 64

管理金钱 67

预算开支与支付账单 69

赚钱的能力 71

投资和存钱 72

消费，消费，消费 73

税款 75

办公室政治 77

解决问题与作出决定 79

自主 83

成功带来了新的挑战 86

管理时间 89

频繁出差 92

失业 94

职业 97

家庭与事业的平衡点 99

在家中工作 103

第三章健康 107

沉溺上瘾 107

敏感症与压力 113

照顾他人 117

集中精神与记忆能力 119

不规律的饮食习惯 123

环境压力 128

戒除烟瘾 132

头疼和偏头疼 135

健康饮食：减轻压力的5个步骤 138

传染／免疫系统 144

时差综合征 148

精力匮乏（总是感到疲惫无力） 149

肌肉酸痛 154

神经性腹泻 156

疼痛 160

经期前的健康 164

疾病后的复原 168

季节性情感失调 172

皮肤老化与压力 176

睡眠质量 179

第四章情感 186

愤怒与脾气 186

焦虑 192

抑郁 197

担心与恐惧 202

感觉愉快：改善感情状况的10种简单方法 205

食物和心情 207

慷慨 210

愧疚 212

快乐 216

兴趣与动力 218

嫉妒与渴求关心 221

冷淡与漠然 224

爱 228

心态／灵活 229

喜怒无常 232

感到困窘 234

恐慌的袭击 237

产后的忧郁情绪 238

不知放松极度活跃 242

自尊 245

第五章人际关系 250

婴儿的冲击 250

丧亲之痛 254

心碎的感觉 256

欢庆之日 257

同居和结婚 259

交流技巧 263

离婚 266

寻找配偶 269

友谊 272

假期 273

阳痿和性功能障碍 276

寂寞 278

性冷淡 280

现代家庭 285

金钱的影响 287

网罗关系 290

性 293

羞怯 296

生命的进程 298

童年 298

青春期 302

独立 306

三十而立 308

人到中年 309

暮年 311

诚信 313

城市生活 317

附录 321

认知思维 321

创新性设想 326

沉思 329

心理映射图 331

神经语言项目（NLP） 334

营养 337

营养补品 338

草药制剂 341

警告 342