“十三五”体育俱乐部系列丛书 太极拳道pdf电子书版本下载

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第一部分 教学篇 2

第一章 太极拳概述 2

第一节 太极拳道的源流 2

第二节 太极拳道名称解 4

第三节 太极拳法总论 5

第四节 太极拳道之母拳——金刚三大对 6

第二部分 基础篇 8

第二章 静功 8

第一节 卧功 8

第二节 坐功 9

第三节 站桩 10

第三章 动功 14

第一节 柔功 14

第二节 手法 18

第三节 眼法 20

第四节 身法 21

第五节 步法 22

第六节 太极内功功力训练 23

第七节 浑圆护体功 26

第八节 跌仆功 28

第四章 基本功及通脊功 30

第三部分 拳架篇 36

第五章 36式太极拳道 36

第一节 36式拳谱 36

第二节 36式图片及文字解说 36

第一式 起式 36

第二式 金刚三大对 38

第三式 懒插衣 41

第四式 白鹤亮翅 42

第五式 单鞭 43

第六式 云手 44

第七式 左高探马 45

第八式 右插足 45

第九式 弓步十字手 46

第十式 分门桩抱膝 46

第十一式 蜷脚蹬跟 47

第十二式 分马掌 47

第十三式 掩手捶 48

第十四式 抱头推山 49

第十五式 前后照 49

第十六式 野马分鬃 50

第十七式 玉女穿梭 51

第十八式 云手 52

第十九式 童子拜佛 52

第二十式 跌叉 53

第二十一式 扫堂腿 54

第二十二式 左金鸡独立 54

第二十三式 右金鸡独立 55

第二十四式 倒捲肱 55

第二十五式 左白鹤亮翅 56

第二十六式 斜行 57

第二十七式 闪通背 58

第二十八式 转身手挥琵琶 59

第二十九式 上步金刚 60

第三十式 懒插衣 61

第三十一式 右砸七星 62

第三十二式 擒拿 62

第三十三式 左右踢脚 63

第三十四式 弯弓射虎 63

第三十五式 金刚三大对 64

第三十六式 收式 65

第六章 75式太极拳道 67

第一节 太极拳道75式拳架名称 67

第二式 75式太极拳道图片及文字解说 68

第一式 起式 68

第二式 金刚三大对 69

第三式 懒插衣 72

第四式 白鹤亮翅 73

第五式 单鞭 74

第六式 斜金刚（金刚三大对） 75

第七式 左白鹤亮翅 77

第八式 斜行 77

第九式 手挥琵琶 78

第十式 鹞步 79

第十一式 斜行 80

第十二式 转身手挥琵琶 81

第十三式 鹞步 82

第十四式 上步金刚 82

第十五式 退步伏虎 83

第十六式 擒拿 84

第十七式 串捶 84

第十八式 肘底藏捶 85

第十九式 左倒捲肱 86

第二十式 左白鹤亮翅 86

第二十一式 斜行 87

第二十二式 闪通背（海底针闪通背） 88

第二十三式 白鹤亮翅 89

第二十四式 单鞭 90

第二十五式 云手 90

第二十六式 左高探马 91

第二十七式 右插足 92

第二十八式 右高探马 93

第二十九式 左插足 93

第三十式 脚蹬跟 94

第三十一式 鹞步 95

第三十二式 青龙探海 95

第三十三式 二起插足 96

第三十四式 分门桩抱膝 97

第三十五式 蜷脚蹬跟 97

第三十六式 分马掌 98

第三十七式 掩手捶 98

第三十八式 抱头推山 99

第三十九式 白鹤亮翅 100

第四十式 单鞭 100

第四十一式 前后照 101

第四十二式 野马分鬃 102

第四十三式 玉女穿梭 103

第四十四式 白鹤亮翅 103

第四十五式 单鞭 104

第四十六式 云手 105

第四十七式 童子拜佛 105

第四十八式 跌叉 106

第四十九式 扫堂腿 107

第五十式 左金鸡独立 107

第五十一式 右金鸡独立 108

第五十二式 双跌脚 109

第五十三式 倒捲肱 109

第五十四式 左白鹤亮翅 110

第五十五式 斜行 111

第五十六式 闪通背 111

第五十七式 白鹤亮翅 113

第五十八式 单鞭 113

第五十九式 云手 114

第六十式 十字单摆脚 115

第六十一式 吊打指裆捶 116

第六十二式 金刚三大对 116

第六十三式 懒插衣 117

第六十四式 右砸七星 118

第六十五式 擒拿 118

第六十六式 回头看画 119

第六十七式 白鹤亮翅 120

第六十八式 单鞭 120

第六十九式 左砸七星 121

第七十式 擒拿 122

第七十一式 跨虎 122

第七十二式 双摆脚 123

第七十三式 弯弓射虎 124

第七十四式 金刚三大对 125

第七十五式 收式 125

第四部分 推手篇 128

第七章 推手 128

第一节 太极拳推手的含义 128

第二节 太极拳推手的意义层次 129

第三节 太极拳推手的发力机会 130

第四节 太极拳道的推手形式图解 130

第八章 武术段位制进学校 143

附录 36式太极拳道图解说 144

后记 158