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目录 3

修心养性篇 3

一、俗语 3

二、名言 32

卫生饮食篇 83

一、俗语 83

二、名言 106

勤劳锻炼篇 125

一、俗语 125

二、名言 140

养生歌诀篇 159

一、“清”字诀 159

二、知足谣 159

三、健身谣 160

四、睡眠诀 161

五、防癌歌诀 161

六、不气歌 162

七、防老防病歌 162

九、健康益寿歌 163

八、不老歌 163

十、食疗保健歌 164

十一、长寿诗 166

十二、莫恼歌 166

十三、粥疗歌 167

十四、陆游《食粥诗》 168

十五、宽心谣 168

十六、戒烟益寿诀 169

十七、中药抗衰防老歌 169

十九、养生“多”与“少” 171

十八、养生“十六宜” 171

二十、乾隆养生“四诀” 172

二十一、健身三字经 172

二十二、高血压“十怕”诀 173

二十三、老年饮食“十要” 173

二十四、养生益龄十种气 174

二十五、白居易养生诗 174

二十六、饮食“十为” 175

二十七、养生真诀 175

二十八、进食“十反歌” 176

二十九、健脑养生“十法” 177

三十、养生《绝句》 177

三十一、天天练 177

三十二、老年饮食“七宜” 178

三十三、保健四最好 178

三十四、养生“八珍汤” 178

三十五、创造快乐“六法” 179

三十六、爱好与健康 179

三十九、永葆青春“二十法” 180

三十八、保健“四不” 180

三十七、酗酒“八害” 180

四十、睡眠“十忌” 181

四十一、饮酒“五忌” 181

四十二、日常生活中防癌 182

四十三、睡眠“四戒” 182

四十四、保持心理平衡要诀 182

四十五、调养身心“八少” 183

四十六、古人养生之要 183

四十七、牙齿保健八个三 183

五十、健康四大基石 184

四十八、热水洗脚养生 184

四十九、孙思邈长寿奥妙 184

五十一、老年应纠正的不良习惯 185

五十二、孙思邈养生“十法” 185

五十三、孙思邈“四少”诀 185

五十四、十叟长寿歌 186

五十五、顺其自然身体健 187

五十六、养生谣 187

五十九、不老松 188

五十八、养生四为主 188

五十七、保健“四有”诀 188

六十、长寿三字经 189

六十一、杨琛长寿诀 189

六十二、健康长寿四字歌 190

六十三、“三七”养生歌 190

六十四、春天养生之道 191

六十五、谢觉哉养生诀 191

六十六、心的归宿 191

人名索引 193