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第一篇 基础体育理论 1

第一章 高等学校体育的目的、任务与要求 1

一、对体育含义的认识 1

二、高校体育教育与大学生的发展 3

三、高等学校体育的目的与任务 5

四、实现高等学校体育目标的基本要求 6

第二章 体育锻炼对人体体质的影响 9

一、体育锻炼与各器官系统 9

二、体育锻炼对身体素质的影响 15

第三章 科学锻炼身体的方法 18

一、科学进行体育锻炼的基本原则 18

二、体育锻炼的内容与方法 21

三、加强体育锻炼的计划性 29

第四章 体育运动与卫生保健 33

一、关注“亚健康” 33

二、体育锻炼的一般卫生知识 34

三、体育锻炼中常见的生理反应及处置 38

四、体育锻炼中运动性损伤的预防和处置 40

五、急救知识 42

第五章 体育运动与心理健康 45

一、大学生的心理特点 45

二、心理健康的标准 48

三、体育与心理健康的关系 50

第二篇 专项体育理论 56

第六章 田径 56

第一节 田径概论 56

第二节 田径运动的技术特点 61

第三节 田径竞赛知识问答 65

第七章 篮球 71

第一节 篮球运动概述 71

第二节 篮球基本技术 74

第三节 篮球基本战术 82

第四节 篮球竞赛规则简介 96

第八章 足球 109

第一节 足球运动概述 109

第二节 足球基本技术 115

第三节 足球基本战术 124

第四节 足球竞赛规则简介 129

第九章 排球 145

第一节 排球运动概述 145

第二节 排球基本技术 147

第三节 排球基本战术 152

第四节 沙滩排球和软式排球 166

第五节 排球竞赛规则及裁判法 169

第六节 排球竞赛工作 177

第十章 艺术体操 182

第一节 艺术体操发展简况 182

第二节 艺术体操的特点、内容、种类及锻炼价值 185

第三节 艺术体操竞赛知识简介 189

第十一章 形体运动 194

第一节 形体运动概述 194

第二节 体重控制与减肥 200

第三节 塑造健美形体的基本手段 206

第十二章 健美运动 212

第一节 健美运动概述 212

第二节 肌肉的位置和功能 216

第三节 健美比赛 219

第十三章 武术 227

第一节 武术运动概述 227

第二节 长拳 231

第三节 剑术 234

第四节 太极拳、太极剑 237

第五节 武术套路竞赛规则简介 247

第六节 武术散手 249

第三篇 奥林匹克运动知识 266

一、古希腊奥林匹克运动会 266

二、顾拜旦的体育思想 268

三、奥林匹克主义 270

四、奥林匹克运动 272

五、奥林匹克运动的三大支柱 273

六、奥林匹克运动会 275

七、奥林匹克运动与中国体育 277

附录一 全民健身计划纲要 283

附录二 大学生体育合格标准 286

附录三 国家体育锻炼标准评分表 288

主要参考文献 292