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冥想的意义 7

1冥想初体验 8

有规律的冥想 9

冥想如何影响身体 10

内在的自我 12

2为什么要冥想 14

万径归化 15

超觉静坐 20

开始冥想 22

营造神圣的空间 26

3开始练习冥想 28

姿势 29

其他的姿势和手势 32

生命的呼吸 34

积极冥想和消极冥想 36

正念 38

简单冥想 40

凝视静视 42

身体放松 44

准备活动 46

深层放松 48

回归自我 50

步行冥想 53

4整体改善 54

自我治疗和为他人治疗 55

行星疗法 58

激活精神点 62

治疗之光 66

四大要素 69

自我觉醒力 73

完美身体 75

5想像 78

什么是想象 79

想像中的最初步骤 83

恢复生命健康 86

创造未来 90

提升自我形象 92

建立目标 94

寻求帮助 96

荒岛 98

隐秘愿望 100

精神庇护所 105

6录求心灵平静之路 108

冥想之曼特罗 109

冥想之音 112

精神点和生命之树 114

摒除负面情绪 116

幻想 119

天国 124

往昔渐逝 126

7乐观情绪的力量 128

自我肯定 129

不同心情时候的冥想 132

颜色治疗法 137

切断心中那根连线 141