考试方略与心理调节pdf电子书版本下载

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第一章考前复习 1

一、复习要诀 1

（一）知己知彼 1

目 1

（二）常“过电影” 6

二、如何选择适合自己特点的学习方法 8

（一）性格类型与学习方法 8

（二）生理节律与学习方法 21

（一）把握学习的最佳时间 29

三、如何安排时间提高效率 29

（二）科学地安排和利用时间 32

（三）怎样排除干扰 36

（四）如何专心致志 40

四、怎样制定复习计划 43

（一）为什么要制定复习计划 43

（二）如何编制复习计划 44

（三）制定复习计划应注意的问题 50

五、记忆策略与方法 51

（一）认识和利用记忆规律 52

（二）高效记忆方法 55

六、影响考试成功的非智力因素 61

（一）志向与抱负 61

（二）自信心 63

（三）意志力 68

七、如何征服自己讨厌的学科 71

（一）寻找原因 71

（二）行为对策 72

（一）如何发挥大脑潜力 74

八、复习期间的身心保健 74

（二）怎样消除学习疲劳 82

（三）神经衰弱的防治 87

（四）怎样对待失眠 89

九、复习期间的营养保证 93

（一）复习考试与营养 93

（二）考生的营养指导 97

十、怎样安排好复习环境 99

（一）物理环境 101

（二）家庭环境 104

一、考试技能对考试成绩的影响 107

第二章考试技能 107

二、考前准备 108

（一）估测考题内容 109

（二）参加模拟考试 113

（三）寻找与考试的差距 115

（四）临考准备事项 116

三、考场策略 119

（一）发卷之后 119

（二）答题技巧 120

（三）怎样对付考试中的暂时遗忘 126

（四）保持卷面整洁的方法 128

（五）如何检查试卷 129

四、考后调整 132

（一）单科考毕 132

（二）全部考完 133

五、各类题型的应对方法 135

（一）客观性试题 135

（二）论述性试题 143

（三）实做性试题 151

（一）什么是考试焦虑 153

一、考试与考试焦虑 153

第三章考试焦虑与心理调控技术 153

（二）考试焦虑的表现 155

二、考试焦虑对考试的影响 158

（一）考试焦虑的消极作用 158

（二）焦虑情绪的积极意义 160

三、考试焦虑的原因 161

（一）生理方面 161

（二）心理方面 162

（三）考试方面 164

（一）考试焦虑的自我测量 165

四、怎样了解自己的考试焦虑情况 165

（二）分析与评价 168

五、控制考试焦虑的心理技术 169

（一）复习阶段的心理训练 170

（二）临考前的心理调节 182

（三）考场上的心理调节 185

六、考后心理调节 188

（一）为什么要进行考后心理调节 188

（二）考后调节方法 190