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目录自序　拥有健康快乐又美丽的窈窕身材 5

前言　你的外表将因这本书而获得最美丽的改变　 6

检查一下你的肥胖种类　 8

刺激穴道来改善肥胖体质 10

针对不同肥胖体质的健康食疗法 16

依肥胖类型来改善体质的瘦身食疗法 19

提高穴道刺激效果的方法与注意点　 23

Part 1 利用穴道与气功体操的局部瘦身法　 26

暖身运动　 28

大腿——消除肥软赘肉，重塑修长曲线　 34

小腿——消除肿胀，告别罗圈腿　 44

脚踝——造就性感的脚线美　 50

腰部——告别体侧的赘肉　 57

小腹——回复平坦结实的肌肉　 63

臀部——拯救下垂松弛的臀部 72

手腕——展现有力的线条美　 77

背部——和背部赘肉说再见　 85

双下巴与脸线——解决双下巴和脸部浮肿的困扰　 92

胸部——告别平胸族 104

Part 2　利用穴道与食疗消除体内不良症状　 114

消除青春痘，重现美丽肌肤　 116

解决长久的便秘现象 120

解决肩膀僵硬和腰部疼痛的困扰 122

体寒症的解决之道 124

快速治愈膀胱炎　 126

消除疲劳与疲惫感 128

改善痛经和生理不顺 130

消除眼部疲劳　 132

消除压力、镇定紧张焦虑情绪　 134

快速治疗恼人的头痛 136

Part 3　维持健康体态的每日简单体操　 138

每日2分钟体操，维持健美身材　 140

起床前与睡前的床上运动 156

泡澡时功效加倍的简单运动 159

在家中、办公室，或上班、上学时的运动　 161

最后小叮咛　 164