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放慢自己 7

备忘录 8

1 保健型周末 12

星期五 14

“绿色”晚餐 14

冥想空间 18

摩尔泥护理 22

星期六 24

饮用蔬果汁 24

刷理肌肤 28

水疗 30

彼拉提斯 32

淋巴导引 37

星期日 38

早餐 38

游泳、桑拿和蒸气浴 40

清洁秀发与肌肤 48

泻利盐沐浴 53

2 减压型周末 54

星期五 56

冥想 56

芳香疗法沐浴 62

助眠自我按摩法 64

瑜伽 66

星期六 66

放松与冥想 74

按摩 84

脸部按摩 87

呼吸技巧与冥想 89

星期日 90

瑜伽、放松与冥想 90

针压法 94

芳香疗法面部护理 96

3 充电型周末 98

自发训练 100

星期五 100

晚餐 102

星期六 110

热身运动与伸展运动 110

高能饮料与牛奶什锦早餐 117

盐疗擦洗 119

芳香疗法 124

印度草医学 126

星期日 130

反射疗法 130

气功 132

自发训练2 138