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第一章 脊椎骨异常引起病痛 8

健康从脊椎骨开始 8

脊椎骨的构造 12

脊椎骨与內脏的密切关系 14

脊椎骨与肌肉意料之外的关系 16

酸痛是生病的信号 18

S状弯曲是进化的证明 20

C型姿势的可怕 24

脊椎骨为何会弯曲呢？ 26

第二章 简易脊椎骨诊断法 30

简单地可以作的脊椎骨诊断 30

组对诊断 32

內脏的异常以指压检查 36

你的肩膀是否水平 40

肩胛骨的诊断法 44

比较双脚的长度 48

以「脚相」检查髋关节的差异 50

比比看臀部的大小 53

可以敬礼动作为小孩的脊椎做诊断的方法 56

第三章 病痛与脊椎骨的关系 60

疾病与脊椎骨的因果关系 60

气喘 62

头痛 64

腰痛 66

精力减退 68

假性近视 70

肩酸 72

高血压 75

低血压 78

糖尿病 80

前列腺肥大 83

痔 85

风湿症 88

肥胖 90

胃肠病 92

肾脏疾病 94

肝脏疾病 96

心脏病 98

第四章 简易脊椎骨矫正体操 102

虾姿运动 102

金鱼运动 105

双腿回转运动 108

后方转位矫正法 110

双脚磨擦运动 112

伸背运动 115

脚的运动 118

自动矫正运动 122

治疗头痛的伸展体 124

治疗腰痛的伸展体操 127

消除肩部酸痛的伸展体操 130

糖尿病的健康体操 132

第五章 保持健康脊椎骨的日常生活 136

你能做正确的姿势吗？ 136

优美的走路方法 139

良好的坐姿 142

健康的脊椎骨可在夜间形成 144

打哈欠和伸懶腰尽量做吧! 146

脊椎骨需要营养 148