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第一章 常见足病的防治 2

1．足踝部解剖学概要 2

2．足部疾患的检查 6

3．了解您的足 16

4．足损伤的人为因素 18

5．胼胝 20

6．选择适合您的鞋防治鸡眼 23

7．“汗脚”和“干脚”的处理 25

8．怎样软化足底的硬皮 28

9．应对中？外翻引起的疼痛 30

10．给锤状趾一个可伸展的“空间” 33

11．治疗足部神经瘤引起的疼痛 36

12．怎样修剪趾甲才能预防嵌甲 37

13．如何防治趾甲的损伤和感染 40

14．在家修脚护足应该注意什么 44

15．不要因扁平足而烦恼 46

16．怎样才能去掉足上的疣 50

17．足部滑囊炎的护理方法 51

18．怎样减轻足跟痛 52

第二章 足部创伤和相关疾患的防治 58

19．治疗足部水疱和“烧脚” 58

20．找出变态反应和皮疹的原因 60

21．怎样预防痛风发作 62

22．足部肌肉痉挛或“脚抽筋”的治疗 65

23．急性踝关节扭伤的家庭康复疗法 67

24．跟腱炎的康复治疗 74

25．足底筋膜炎的康复治疗 80

26．预防日常生活中的足外伤 82

27．怎样清洁和包扎足部伤口 83

28．异物刺入足部皮肤的处理 84

29．怎样判断足部骨折 85

30．足部创伤的应急处理 85

31．怎样预防重力性骨折 87

32．预防足部日晒性皮炎 90

33．冬季护足与足部冻伤的处理 91

第三章 足部特殊情况与处理 96

34．如何改善足部的血液循环 96

35．糖尿病患者的护足要点 98

36．妊娠期间的护足方法 101

37．怎样保护孩子的足 104

38．预防骨质疏松症对足的影响 108

39．老年人常见足病及护理 110

第四章 足部健康保健 113

40．简单易行的足部柔韧性训炼 113

41．小腿和足部的伸展性训练 116

42．护足应以步行锻炼为主 121

43．步行锻炼应当循序渐进 123

44．足病患者的减肥计划 126

45．长时间站立者的足部放松方法 128

46．自我足部按摩的方法 129

47．怎样才能买到穿着合适的鞋 132

48．警惕伤足的“杀手鞋” 134

49．鞋子的结构与足的保护 137

50．为自己选一双运动鞋 138

51．为自己准备一些护足用品 142

52．怎样看医师咨询足病问题 144

后记 147