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第一章　中医养生简论 1

一　中医调理，重在平衡 1

目录 1

二　简易诊断及养生八宝系列的选用 5

（一）肾阳虚及用于生活调养的一宝 6

（二）肺阴虚及用于生活调养的二宝 8

（三）心阴虚及用于生活调养的三宝 9

（四）肝阳亢及用于生活调养的四宝 9

（五）肝阴虚及用于生活调养的五宝 10

（六）肾阴虚及用于生活调养的六宝 11

（七）脏腑实热及用于生活调养的七宝 11

三　辅助产品 12

（八）脾阳虚及用于生活调养的八宝 12

（一）元气宝 13

（二）乾清宝 13

（三）消食宝 13

四 子午流注与养生 13

（一）子午流注 14

（二）养生 17

五　中医调养的相关问题 20

（一）忌生冷食物和过饱 20

（二）气冲病灶 21

（三）调理适当 22

（四）百日疗程 23

（五）阶段调养 24

（六）中西医互补 25

六　大道中医养生基础知识 26

（一）阴阳五行的相互关系 26

（二）五脏循环系统的功能 31

第二章　五脏调养平衡 33

一　肾 33

（一）肾气足，人过中年不虚胖 33

（二）肾气足，毛发荣光 33

（三）肾气足，颈直挺、齿坚固 33

（五）肾气足，面色白里透红 34

（六）肾气足，更年期可延至60岁以后 34

（四）肾气足，脸上不长色斑 34

（七）肾气足，夫妻生活和谐 35

（八）肾气足，二便正常 35

（九）肾气足，耳聪目明 35

（十）肾气足，心定神安 36

（十一）补肾要领 36

二　肝 37

（一）肝养目，心明眼亮 37

（二）肝养筋，指甲荣华 37

（三）肝气条达，心平气和 37

（四）肝阴足，血气旺 37

（五）调肝要领 38

（二）心气足，面有光华 39

三　心 39

（一）心气足，心静神安 39

（三）心气足，声圆音亮 40

（四）调心要领 40

四　脾 40

（一）脾气足，肌肉丰活 41

（二）脾气足，脸不臃肿 41

（三）脾气足，精神爽快 42

（四）脾气足，嘴唇红润 42

（五）脾气足，皮下无瘀斑 42

五　肺 43

（六）健脾和胃要领 43

（一）肺气足，精力旺盛 44

（二）肺气足，皮肤光滑 44

（三）肺气足，鼻子精巧 44

（四）肺气足，人不虚胖 44

（五）肺气足，不易感冒 44

（六）肺气足，嗅觉灵敏 45

（七）肺气足，人不忧愁 45

（八）养肺要领 45

六　端正美容理念 45

（一）平衡才能美 45

（二）综合调养 46

（四）预防“四大病” 47

（三）把人补瘦 47

（五）中医调养，人生美好 50

第三章　少儿中医保健 52

救治孩子，回归自然 52

躁动是失衡，不是“坏毛病” 54

习惯性感冒、发烧是肾阴虚 55

尿床不是贪睡造成 56

增高莫过“拔节期” 56

学习用功却成绩不佳，非孩子之错 57

“青春痘”需外病内治 57

高中女生智力低于男生 59

忧郁症，在于内脏失衡 61

脾胃不好，因吃生冷食物过多 64

视力下降，肝血不足 65

“虫牙”是肾虚的表现 66

超胖儿童多为脾阳虚、肾阴虚 67

附录 68

中医调理七分，需留三分惯性 68

区别两种不同的泻肚 68

跟着太阳走，不要“对着干” 69

调理病弱倾向，长寿不是梦 70

让生命走在大道上 71

善待癌症，不战而胜 78

“养生忌口”问题答疑 80