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计划A 1

计划A 2

目录轻松养生法 4

预防医学 6

健身妙方“八段锦” 8

正确的饮食观 12

健康食品的功效 14

体质 免疫力的关系 16

病后体质调养 17

*增强抵抗力，提升系统免疫功能篇a*温补肾阳仙灵茶 巴戟牛膝茶 20

b*滋补肾阴双耳茶 22

清脑羹 23

桑葚胶 24

c*调节免疫功能减敏茶 25

*改善体质虚弱，抗衰老篇a*滋养强壮，补充活力五味蜜茶 26

莲参茶 27

刺五加饮子 28

黄芪枣姜饮 29

b*中老年人提升体力，保持年轻强健腰膝茶 30

骨碎猪腰 31

首乌茶 青娥饮 32

黄精参芪茶 34

巨胜饮了 35

计划B1 36

*增加新陈代谢功能篇 36

菠菜根茶 36

南瓜茶 37

明目茶 宽带茶 38

肉苁蓉羊肉粥 40

计划B2 41

*滋养神经安定篇 41

*养心安神，消除疲劳 41

枣仁粥 41

葱枣汤 42

藕丝羹 43

安神百枣茶 44

远志莲粉粥 45

糖渍桂圆 46

合欢红茶 47

益气茶 48

麦枣茶 49

计划B3 50

*滋补呼吸系统篇 50

*滋补肺阴 50

珍玉二宝粥 50

蝙蝠蛾参茶 51

玉参焖鸭 52

绿草天冬饮 53

玉津液 54

苓藕百合茶 55

计划B4 56

*调理心血管系统功能篇 56

a*滋补津血 56

蜜枣葡萄茶 党参红茶 56

枸杞五味茶 58

b*气血双补 59

翠玉灵膏茶 59

砂仁鲫鱼汤 60

*开胃健脾 60

计划B5 60

*改善脾胃功能，增强营养吸引篇 60

参芪苡茶 62

参芪精 63

乌梅茶 64

红草甘姜饮 65

益脾健胃茶 66

绿薏莲子饮 67

b*帮助消化佛手饮 姜枣茶 68

山楂茶 70

茯苓蜜茶 71

计划C *跟着季节养生最健康 72

春*玫瑰花茶 72

夏*茅根竹蔗茶 74

长夏*洛苓茶 76

秋*桂香菊花茶 78

冬*福圆饮 80

附录—药材档案 82