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目录 1

第一章 衰老过程及起因 1

人类的正常寿命 1

衰老过程生理解剖特点及卫生 5

毛发和皮肤的变化 6

眼和耳的变化 8

心血管系统的变化 8

呼吸系统的变化 9

消化系统的变化 9

肌肉和骨骼的变化 10

神经系统的变化 10

内分泌系统的变化 11

衰老的起因 12

概述 12

衰老起因的几个主要学说 13

第二章 老年卫生 17

老年人的体育活动 17

运动与健康 18

老年体育活动的原则 21

常用的几种适合老年人的体育活动 23

老年人的劳动卫生 31

劳动与健康 33

疲劳及其预防 39

疲劳的发生及特征 39

疲劳的原因及预防 39

老年人的营养与饮食卫生 43

人体需要哪些营养物质？ 44

营养与健康、长寿的关系 46

老年人在营养需要上的特点 48

老年人的居住环境与作息制度 50

环境与健康、长寿的关系 51

适合老年人居住的环境 52

老年人的作息制度 55

养成良好的生活习惯 57

第三章 老年病的预防 58

冠心病的预防 59

什么是冠状动脉粥样硬化？ 59

冠心病有何危害？ 59

哪些因素与冠心病的发生有关？ 60

如何预防冠心病？ 62

肿瘤的预防 65

什么是肿瘤？ 65

哪些因素与肿瘤的发生有关？ 66

如何预防肿瘤？ 68

老年慢性气管炎的预防 72

什么是老年慢性气管炎？ 72

哪些因素与慢性气管炎发生有关？ 73

如何预防老年慢性气管炎？ 75

老年人眼病的预防 79

老视 79

老年性白内障 79

老年与青光眼 80

沙眼 81

眼的一般卫生和防盲 82

老年人运动系统疾病的预防 83

骨质疏松 83

骨质增生病 84

类风湿性关节炎 85

风湿性关节炎 86

漏肩风 86

老年人运动系统疾病的预防 88

老年性前列腺肥大症 89