秀身瑜伽教程pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

秀身瑜伽教程PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录 1

第1课　修长腿部的运动 1

1．单腿左右伸展式 2

2．椰树式 4

3．单腿头碰膝式 5

4．双腿头碰膝式 6

5．英雄式 7

6．抬腿式 8

7．开腿式 9

8．光泽式 11

9．细腿式 12

10．细腿变化式 13

第2课　美化臀部的运动 15

1．蝗虫式 16

2．鸽子式 17

3．鸽子式变形 19

4．壮美式 20

5．美臀式 21

6．半弓式 23

7．弓式 24

8．蜘蛛式 25

9．猴王式 27

第3课　纤细腰部的动作 29

1．旁腰式 30

2．脊柱扭转式 31

3．脊柱扭转式变形Ⅰ 32

4．脊柱扭转式变形Ⅱ 33

5．韦史努式 34

6．韦史努式变形 35

7．三角式 36

8．三角式变形 37

9．膝立侧弯式 38

10．扭腰舒缓式 39

第4课　健美胸、背部的动作 41

1．后仰式 42

2．仰天式 43

3．骆驼式 44

4．骆驼式变形 45

5．鱼式 47

6．鱼式变形 48

7．意识式Ⅰ 50

9．拱桥式 51

8．意识式Ⅱ 51

10．膝贴耳式 53

第5课　纤细手臂的动作 55

1．天线式 56

2．牛面式 56

3．鹫鸟变形式 57

4．单手钩式 58

6．美臂式 59

5．坐姿山式 59

7．侧板式 60

8．猫式变形 61

9．手腕转动式 62

10．手臂交叉式 63

第6课　颈部、脸部美容的动作 65

1．头部练习 66

2．猫式 67

3．双飞燕式 69

5．眼镜蛇变形 70

4．眼镜蛇式 70

6．头立三角式 72

7．狮子式 73

8．眼睛远近式 74

9．眼睛旋转式 75

第7课　全身美容的动作 77

1．头倒立式 78

2．拜日式 80

3．犁式 84

5．肩立式 85

4．犁式变形 85

6．肩立式变形 86

7．啄木鸟式 87

第8课　附录 89

1．瑜伽循环呼吸法 90

2．瑜伽的风箱式呼吸法 91

3．仰卧大休息 91

4．俯卧休息 92

5．侧卧休息 92

6．瑜伽辅助用具 92

后记 “缘”自瑜伽 93