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目录 1

第一章　散打运动概述 1

第一节　散打运动的起源与发展 1

第二节　武术组织的建立 9

第二章　散打的竞赛 11

第一节　通则 11

第二节　散打比赛规则 12

第三节　场地与器材 15

第四节　裁判员的口令与手势 20

第五节　散打的裁判方法 26

第六节　裁判人员及其规则 32

第七节　仲裁委员会及其规则 33

第八节　竞赛监督委员会及其职责 34

第三章　准备活动 35

第四章　拳法的基本动作与实战运用 49

第一节　冲拳 49

第二节　掼拳 61

第三节　抄拳 63

第四节　转身鞭拳 69

第五章　拳法的防守与反击 71

第一节　冲拳的防守与反击 71

第二节　掼拳的防守与反击 81

第三节　抄拳的防守与反击 86

第六章　腿法的基本动作与实战运用 95

第一节　踹腿 95

第二节　鞭腿 105

第三节　蹬腿 112

第四节　转身后摆腿 115

第五节　扫腿 118

第六节　勾踢腿 121

第七章　腿法的防守与反击 124

第一节　踹腿的防守与反击 124

第二节　鞭腿的防守与反击 135

第三节　蹬腿的防守与反击 145

第八章　散打运动员的身体素质练习 150

第一节　散打的一般素质练习 150

第二节　散打专项素质的练习 165