截拳道连环技法pdf电子书版本下载

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目 录 1

第一章截拳道的教学与训练 1

第一节教学条件 1

第二节训练方法 3

一、重复训练法 4

二、间歇训练法 5

三、持续训练法 5

四、循环训练法 6

五、对抗实战训练法 6

第一节柔韧素质训练 7

第二章截拳道身体素质训练 7

一、柔韧素质因素 8

二、柔韧素质训练 8

三、柔韧素质附加训练 9

第二节灵敏素质训练 10

一、决定灵敏素质的条件 11

二、灵敏素质训练 11

三、假想对抗练习 14

第三节力量素质训练 14

第四节速度素质训练 19

一、速度训练 20

一、有氧耐力训练 22

二、腿部力量训练 22

第五节耐力素质训练 22

二、无氧耐力训练 23

第六节平衡素质训练 24

第七节心理素质训练 27

一、心理素质训练概念 28

二、心理素质训练应注意的问题 28

三、心理素质训练 30

第八节功夫素质训练 33

一、进攻手法 36

第一节进攻技法 36

第三章截拳道连环技法 36

二、进攻脚踢法 41

第二节手法组合 45

第三节拳法组合 67

第四节手腿组合 77

第五节肘膝组合 108

第六节膝腿组合 122

第七节单腿组合 140

第八节双腿组合 159

第九节连环脚踢技法 179